護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這裡不是把“護膝”作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實！
基本介紹
- 中文名：護膝
- 外文名： genouillere
- 功能：固定、保溫、保健
- 品種：運動護膝、保健護膝
- 作用：運動保護、防寒保暖、關節養護
- 人群：運動員、中老年人、膝部疾病患者
作用,選用策略,使用方法,特點,適用老人,日常保養,
作用
護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。保溫就不多說了，膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴著護膝的話，護膝的保溫作用就能體現了。
主要說說護膝的制動作用。膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
選用策略
根據功能不同，護膝基本分兩個種類。
一種是實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度“制動”，而且由於其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。
另一種是套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶著基本不會感覺到有什麼不方便，所以建議在日常運動活動中，使用這種輕度制動的護膝保護膝蓋。
使用方法
使用護膝有時會放在褲子裡面，有時會放在外面。放在裡面的好處是穩定性好，能最大程度地起到“制動”的作用；用在外面的好處是穿戴和調節方便，但制動性會有所下降。一般來說，當環境變化不明顯，不需要隨時調節或脫掉護膝時，放在裡面比較好，反之，放在外面好。無論是護膝還是登山杖，都只是提供輔助性的保護。保護膝蓋，最根本的還是要經常鍛鍊，增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。戶外運動中膝蓋受損，這已經是個相當普遍的問題。
鑒於膝蓋部是戶外活動最重要的部位之一，且“TREEKER”一族的活動又經常是“四輪驅動”（需要四肢共同努力的別稱），比較容易損傷膝蓋，因此向大家推薦使用“護膝”。
驢友們都知道護膝的作用，但如何正確使用，使用不當會造成什麼後果卻知者不多。市場上的護膝大致分為專業用護膝和非專業用護膝，在此僅指非專業用護膝。
非專業用護膝有長短兩種，按季節又可分為夏秋護膝（短護膝）和冬春護膝（一般為外皮革內毛長護膝）。各種護膝的質量和價格差異較大，摩友們可根據自己的需要和經濟條件選用。
有的驢友在長途旅行時戴護膝，而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”，騎行短途的次數多了，時間長了，膝關節仍然會得病，所以提醒摩友們，保護你的膝關節應從0公里，開始如果膝關節發生了病變再去戴護膝，已悔之晚矣。
有的驢友認為戴護膝是冬天的事，夏季可以不戴，這種觀點是錯誤的。因為夏天氣溫高，皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多，如果不戴護膝騎車，膝關節更容易受到高速風的侵襲，發病的機會反而更大。
特點
針織面料採用高彈性質的1：1集圈羅紋襯墊組織結構，羅布麻棉混紡紗編織的同時，內襯錦包橡筋彈力紗，使其彈性更高、彈力更強、穿著更舒適。結構設計合理，集保健、舒適為一體，對膝關節風濕、關節炎，疼痛、腫脹、麻木、不靈活、扭挫傷有顯著療效，對老寒腿、增生、骨刺、運動障礙、勞損可起到輔助的作用。特別適合於老年人，運動員等有腿部疾患的人群需要。能夠改善關節部位的血液微循環，活血化瘀、消散止痛，促進炎症吸收以及損傷關節組織的修復，提高個相應關節的活動力度，對相應部位的關節炎、關節積水、靜脈曲張、脈管炎、風濕性關節炎等有明顯的症狀改善作用。而且它與市場銷售的各種磁性保健品不同，產品里沒有磁性硬塊，穿著舒適，洗滌方便。
捆綁式開孔護膝這款捆綁式開孔護膝，採用世界上先進的防護材料製成，設計合理，在開孔處進行了特別的加厚加強處理，更好的保護膝蓋避免發生橫向位移。經過改進的魔術粘扣讓使用者可任意調節鬆緊度。登山的時候帶上它，可有效預防膝關節的受損。
洗滌方法：用冷水手洗或機洗，曬乾即可，無需脫水。
適用老人
戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高於24，即體重（公斤除以身高的平方米2）的老人更要戴。比如一個身高1.55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。
膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。
在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。
除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛鍊，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是划船、騎腳踏車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。
日常保養
請將其置於乾燥通風處，注意防潮。
不宜在陽光下暴曬。
使用時，請注意保潔
禁止長時間浸水浸泡，絨布面可浸水輕輕揉搓，功能面用清水輕輕擦拭即可。
避免熨燙
