韭菜燒土豆是以韭菜和土豆為主要材料製作而成的一道菜品。
基本介紹
食材明細,製作步驟,營養分析,
食材明細
主料
50g韭菜
250g土豆
配料
適量油
適量鹽
適量老抽
製作步驟
1 準備的材料。韭菜去根洗淨切小段。土豆去皮切塊。
2 鍋中放適量油煸炒土豆。
3 放入醬油和適量水繼續燒煮至熟。
4 加入適量精鹽。
5 最後下入韭菜翻炒幾下即可盛出。
營養分析
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。 土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生 。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用 。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。 土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對高血壓患者有利。
