面試恐懼症是恐怖症的一種。面試恐懼症即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環境。
基本介紹
- 中文名：面試恐懼症
- 外文名：Interview phobia
由來,如何擺脫,快速自測,心理治療,治療方法,
由來
隨著就業競爭日益激烈，一個職位多人競爭，面對這種僧多粥少的局面，面試官勢必會在面試時設定很多關卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質量。競爭大、面試難度大自然會給一些不夠自信的求職者帶來阻礙。
如何擺脫
在求職狀態中，把握好每個面試機會，是求職成功的必要條件。究竟如何才能夠克服“面試恐懼症”？
①系統脫敏法
又稱逐級放鬆法。在面試恐懼症的自助中，我們也可以靈活使用系統脫敏法。此時的你不要閒著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。對先後來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平台。此時你可以充分發揮，以擺脫面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。
②肢體放鬆法
科學試驗證明，一個人的精神緊張通過肌肉的放鬆完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時，要多做放鬆訓練。肌肉放鬆最簡便的方法就是，讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿。意識關注從頭頂逐層往下放鬆，貫穿全身，一直到腳掌心。最後感覺全身非常放鬆為宜，一般一天早晚各做二次放鬆練習。
③認知領悟法
人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。所以我們在面對面試恐懼時，更要多學習知識、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。
快速自測
以下選a得1分，b得5分，c得10分，其中第8、9題是a得10分，c得1分。然後分數累加對照相應的答案。(a是b不確定c不是)
1.與陌生人見面的時候你不會迴避對視。
2.你注重自己的儀表嗎。
3.你認為自己非常適合目前選擇的工作。
4.親友不會認為你是個膽小的人。
5.你認為和公司上級相比只是職位的高低，不用過於害怕。
6.你不擔心不害怕與人爭論。
7.你自認為社會實踐經驗豐富嗎？
8.你極其害怕失敗嗎？
9.失敗的經歷會造成你很大的情緒波動，並持續二周以上。
10.你對自己的未來有比較明確的計畫和嚮往。
結果分析:
■81－100分
面試對你來說是非常的恐怖的事件。這和你自小的生存教育模式有著很大的關係。你害怕失敗的心態讓你在面試場景中猶如煎熬，如坐針氈，有一種想馬上逃離的感覺。
□EQ小建議:用今天的自助方法，學會去除內心的恐懼，嘗試改變和提高自己的信心是你目前最先要做的。
■61——80分
你是一個容易在外人面前緊張的人，平時表現還比較正常，但在人多或置身於需要自己表現的場合就有種突如其來的壓力，緊張、出汗、心跳加速會隨之而來。□EQ小建議:你應該多在人多的環境中學會去表現，克服緊張最好的辦法就是實踐再實踐。學著去接受和面對自己的不足和別人的提示也會讓自己提升得更快。
■40－60分
雖說你有時還蠻自信的，但真正要你展現才藝的時候，你又開始卻步了。面試需要放下擔子，一股腦兒地衝上去。有時我們需要一些動能，此時，針對你這樣的人的最好動能可能就是你的戀人說一聲，“你不把狀態拿出來就別想再見到我！”
□EQ小建議:在面試之前對著鏡子或閉目進行自我催眠，看著鏡子裡的自己對自己說，“今天來面試的人只有我能被選中，他們都沒有我厲害，沒有我的實力和能力。”要很認真且很誠心地去說喔。
■10－－39
你是一個幾乎對面試不會恐懼的人，因為每個人面試的時候都會多多少少地進入緊張的心理狀態，而你恰好就在正常的緊張狀態範圍之內。雖然說仍然有緊張的表現，但是你並不能被算為面試恐懼症。你在每次面試的時候都會希望可以表現出真正的自己。即使不需要像別人那么優秀偉大，只要可以表現出真實的自己就已經很好了。
□EQ小建議:緊張其實也是可以減少的喔。只要記住，如果面試成功了，大家也不會笑話你或者否定你的實力，因為他們已經選擇了你。而如果不成功的話，你一輩子都不會再看到這個面試你的人，也就不會覺得丟人了。
心理治療
面試恐懼症是指對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。一旦面對這種場合時，恐懼症患者就會產生一種極端的恐怖感，以致千方百計逃避以下是面試恐懼症患者調整心態的方法：
調整心態可以從調整自我意向做起。自我意象就像一根隱形的指揮棒一樣，躲在潛意識裡，在不知道的情況下指揮著言和行為，並且往往會戰勝顯意識的理性思考。比如，對待面試，就應該有這樣的自我意向，這個自己知道。
調整自我意向的方法，緩緩的吸氣，要慢要勻，連續做三到五次，如果自己感覺好，可多做，接下保持均勻的呼吸，在每一次呼氣的時候，注意將自己的肩膀也放下來，放鬆下來，連續做三到五次或更多，直到自己放鬆為止。
心態決定一切。一個良好的心態對克服面試恐懼症，輕鬆應對面試至關重要。這對一個剛邁出校園的畢業生也是必要的。只要把心態放平穩了，就不會害怕了。面試成功了，皆大歡喜，不成功，全當練兵好了。只有這樣才不會因面試成功而喪失自我，也不會因面試失敗而自棄飄落。
輕鬆應對面試關鍵在調整心態。面試作為進入就業門檻的第一道關口，這對於剛剛從大學校門走出來的、缺乏社會歷練的大學生而言產生恐懼心理是非常正常的，要想消除這種恐懼心理除了心理治療之外，藥物治療也是必不可少的。藥物治療上你可以選擇沒有副作用的純中藥製劑靜神定恐劑來幫你快速脫離疾病的困擾，輕鬆面對面試官的問題。
治療方法
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮用人單位用人需求，並且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現更為出色的辦法之一。
2、換一種心態。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點並不在於“求”，而是在於“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭並勝任工作的心態。過於低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
在面試前，經常對自己說：“我很優秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來，然後再開始介紹自己，你會發現已經放鬆了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要誇誇其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
