面對的勇氣：做無懼無畏的自己

內容簡介

恐懼是人類本能的情感，也是人類最古老而強烈的情緒，是我們各類擔憂的總和。

很多時候我們缺的不是安全感，而是內心的恐懼感太多了。

恐懼是一種對危險和失控的反應，它具有彌散性，會讓我們對事情產生更加消極的預測，甚至可能會引發一個人其他的負面情緒，迫使人做出逃避、攻擊或不知所措的反應；而對抗恐懼時的情感受挫，往往比恐懼本身更加令人難過，成為我們不能承受的生命之重。當然，恐懼也有其積極意義，即提醒我們注意和應對危險，激發我們的潛能與專注力。

作者全面解讀了人類能夠遭遇到的所有恐懼——對自然因素的各種恐懼（動物、高空、水等），對被他人關注和評價所帶來的強烈恐懼（擔心自己表現不好），對未知與失控的恐懼（因負面預期引發的逃避心理），等等。

每種恐懼情緒背後都有一個故事，你要相信在故事的結尾，生活、時間和你的勇氣終會幫你治癒恐懼，也為你留下好的經驗。而科學地了解恐懼的意義在於：當你面對令你恐懼的事情時，你不再感到那么無力了。

作者簡介

[法]克里斯托夫.安德烈（Christophe André）

法國心理學家、精神科醫師、作家，法國認知行為療法的領軍人物，將正念冥想引入精神治療領域。他還在巴黎第十大學教授多門心理學及臨床治療課程，目前在巴黎聖安娜精神院工作。他著有多本心理學書，每本在法國的銷量都超過10萬冊，他的作品已被翻譯成10餘種語言，銷世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《內在療愈》《生活中的心理學》等。

圖書目錄

第一章正常的恐懼和病理性恐懼 / 1

恐懼：警報系統 / 4

從病理性恐懼到恐懼症 / 8

強烈的恐懼和恐懼症是一種過敏式恐懼嗎 / 14

如何克制恐懼情緒 / 17

恐懼的不同面貌 / 18

第二章恐懼和恐懼症從何而來 / 21

我為什麼會恐懼 / 26

恐懼症和過度恐懼從何而來 / 27

兒童的恐懼 / 31

恐懼是人類遺產的一部分 / 33

在恐懼症面前我們並不平等：易感體質 / 37

恐懼和恐懼症的學習 / 41

為什麼女性恐懼症患者比男性恐懼症患者更多 / 47

有關恐懼症來源的總結 / 50

第三章恐懼和恐懼症的機制 / 53

恐懼症的3 個構成部分 / 57

行為機制：加重病情的逃避行為 / 59

心理機制：恐懼有一雙大眼睛 / 64

勇氣和判斷力 / 80

第四章面對恐懼的基本方法 / 83

拒絕聽從恐懼 / 86

弄清楚讓你產生恐懼的究竟是什麼 / 89

不再害怕恐懼 / 92

改變看世界的角度 / 95

按照治療守則面對自我 / 100

面對的勇氣：做無懼無畏的自己

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