《靚媽咪孕產養護手冊》是2004年8月1日中原農民出版社出版的圖書，作者是安漪
基本介紹
- 書名：靚媽咪孕產養護手冊
- ISBN：7806416412
- 出版社：中原農民出版社
- 開本：大32開
基本信息,內容提要,目錄,
基本信息
作者：安漪 編著
出版社：中原農民出版社
ISBN：7806416412
系列：家庭生活新概念叢書
尺寸：大32開
印張：12.75
印次：2
紙張：膠版紙出版日期：2004-8-1
頁數：391
字數：341000
印刷時間：2004/08/01
版次：1
定價：22元
內容提要
懷孕及生產是女性人生中的頭等大事，如何安全、健康地度過這一特殊時期並保持女性自身的靚麗與青春活力，對每一位孕產媽咪都顯得尤為重要。
本書不同於一般的孕產類圖書，而是以孕產媽咪為主角，從不孕那一天起緊緊跟蹤直至生產的全過程，包括產後恢復與自我檢查，全方位地給予指導與幫助，使您了解並學會孕產期生活的自我養護方法，使您輕鬆生產、健康美麗，擁有完整幸福的家庭。不僅適合孕產媽咪自己讀，也更是適合全家人一起讀的好書。
目錄
第一部分 孕期生活
準備做媽媽
懷孕的自我診斷
初步自我診斷
到醫院檢查
孕媽咪的心情與體感
初次懷孕時的情緒變化
懷孕使人改變了
計畫中的寶寶
意外的寶寶
享受懷孕的媽媽
擔書自己會變醜
很難適應自己是母親的感覺
情緒不安時的負面作用
孕媽咪自我減壓小妙方
孕以咪放鬆技巧
怎么舒服怎么來
像魚兒一樣地呼吸
徹底釋放人的心靈
懷孕初期的體感反應
孕媽咪的營養與飲食
孕媽咪所需的營養素
令孕媽咪容光煥發的蛋白質
不會讓孕媽咪皮膚乾燥的脂肪
孕以咪的能量來源——碳水化合物
能幫助順產的神奇礦物質
維持正確生命的要素——維生素
水
孕媽咪不同時期的營養重點
充足、均衡、完整的營養，會使媽媽更健康、更漂亮
懷孕的初期（1-3個月）需補充的營養
懷孕的中期（4-6個月）需補充的營養
懷孕的晚期（7-9個月）需補充的營養
害喜期孕媽咪的日常飲食
避免惡的食物，吃自己喜歡的食物
能吃時再吃，宜少量多餐
補足水分，吃容易消化的食物
不能空腹
製造吃飯情趣
可減輕孕吐的食物
一般孕婦的飲食建議量
孕媽咪不應吃的食物
……
第三部分 生產過程
第四部分 產後期的養護要點
第五部分 坐月子養護
第六部分 產後全方位美貌復原
第七部分 產後身體檢查
