本書在2017年2月由人民郵電出版社出版
基本介紹
- 書名:青少年身體素質練習方法
- 作者:【美】斯科特·蘭卡斯特 / 【美】拉杜·特奧多雷斯庫
- ISBN:9787115439031
- 類別:運動健身
- 頁數:155
- 定價:59.80元
- 出版社:人民郵電出版社
- 出版時間:2017-2
- 裝幀:平裝
- 開本:16開
圖書簡介
作者簡介
圖書目錄
第1 章 運動員健身方法 ………………………………………………… 1
什麼是運動員健身計畫 ………………………………………… 1
採用健身計畫有何益處 ………………………………………… 3
第2章 設定訓練計畫 …………………………………………………… 7
訓練計畫的類型 ………………………………………………… 7
場地與設施 ……………………………………………………… 10
如何完成訓練計畫 ……………………………………………… 13
第3章 增強柔韌性 …………………………………………………… 15
熱身 …………………………………………………………… 16
增加活動度 …………………………………………………… 19
整理放鬆 ………………………………………………………… 19
第4章 訓練協調性 ……………………………………………………… 35
第5章 鍛鍊平衡能力 ………………………………………………… 57
第6章 鍛鍊耐力 ………………………………………………………… 75
第7章 增強力量 ………………………………………………………… 93
第8 章 提升速度 ……………………………………………………… 113
第9章 訓練敏捷性 …………………………………………………… 133
附錄 投擲技巧 ………………………………………………………… 153
關於作者 ………………………………………………………………… 155