《青少兒增高與減肥》是2006年光明日報出版社出版的圖書，作者湯長發。
基本信息,簡介,目錄,
基本信息
書名:青少兒增高與減肥
圖書編號:1313669
出版社:光明日報出版社
定價:18.0
ISBN:780206163
作者:湯長發
出版日期:2006-01-27
版次:1
開本:32開
簡介
現今肥胖和個子問題困擾著許多青少年朋友。他們因為這些而感到自卑，從而對學習、生活失去信心。其實這些狀況完全可以在生長發育期時改善。本書教給你最全面科學的減肥和增高知識，相信該書能為廣大家長及青少年讀者提供最有效的方法，能給他們以啟發。
這是一本展示人類追求高挑、健美偉大夢想的小小的書；這是一份凝聚人類代代相傳的思想智慧的薄薄的禮。本書分為“增高”和“減肥”兩冊，用事實科學地介紹了增高和減肥的理論機制和方法。閱讀本書，讓您告別高跟鞋、緊身衣，追求名模、追求完美，迎來“苦惱人的笑”，爭作絕對男人、絕對女人！
目錄
第一章 身高的測量與預測
第一節 怎樣正確地測量身高
一、怎樣正確地測量身高
二、測量上身長度的方法和要求
三、測量下肢長度的方法和要求
第二節 怎樣預測青少兒的未來身高
一、用13歲足長來預測
二、按父母身高來預測
三、用少兒當年身高來預測
四、用青春期開始時的身高來預測
第二章 影響青少兒身高的因素
第一節 遺傳與環境
一、遺傳
二、環境
第二節 營養和體育鍛鍊
一、營養
二、體育鍛鍊
第三節 其他
一、激素對身高的影響
二、青春期對身高的影響
三、生活習慣——睡眠充足的孩子長得高
四、心理因素——憂慮影響少女身高
五、身材矮小的原因
第三章 青少兒增高方法
第一節 科學地加強營養
一、營養的需要
二、營養的供應
第二節 養成有利的行為
一、體操長商法
二、伸展練習長高法
三、冷氣按摩長高法
四、腰背運動長高法
五、跳繩運動長高法
六、室內鍛鍊增高法
七、助長拉拉帶操
八、日光浴
九、睡眠
十、心理因素長高法
第三節 堅持體育鍛鍊
一、堅持體育鍛鍊是促進長高的原因
二、體育鍛鍊的基本準則
三、幾種促進身高的運動
第四節 身材矮小的醫藥治療
一、生長激素治療
二、中藥治療
三、針灸治療
四、其他藥物
第五節 外科手術療法
一、肢體延長術基本原理及適應症
二、肢體延長術方法
三、肢體延長術的風險
減肥
第一章 青少兒肥胖概述
第一節 青少兒肥胖的評價
一、青少兒生長發育的基本規律
二、肥胖的評價標準
三、肥胖的分度
四、青少兒肥胖的評價方法
五、診斷青少兒肥胖的注意事項
第二節 超重與肥胖的區別
第三節 青少兒肥胖的特點
一、青少兒肥胖的特點
二、青少兒肥胖的主要時期
第四節 肥胖的分類
一、原發性肥胖
二、繼發性肥胖
第五節 青少兒肥胖的原因
一、單純性肥胖的原因
二、繼發性肥胖的原因
三、其他肥胖的原因
第六節 青少兒肥胖的危害
一、肥胖對青少兒心理的不良影響
二、肥胖對青少兒行為的不良影響
三、肥胖對青少兒智力發育的不良影響
四、單純性肥胖症對青少兒內分泌的影響
五、青少兒肥胖——多種疾病之源
第二章 青少兒肥胖的預防
第一節 兒童少年時期肥胖的預防
一、母孕期與哺乳期兒童的肥胖預防
二、學齡前兒童的肥胖預防
三、學齡兒童少年肥胖的預防
四、兒童少年時期肥胖預防的注意事項
第二節 青春期肥胖的預防
一、飲食
二、體育鍛鍊
三、建議
第三章 青少兒肥胖的治療
第一節 運動減肥
一、運動對肥胖者機體的影響
二、運動減肥健體機制概述
三、運動減肥健體機制的研究進展
四、運動減肥三步曲
五、青少兒運動減肥的四大原則
六、運動減肥的注意事項
七、運動減肥的誤區
第二節 食物療法
一、肥胖青少兒的飲食原則
二、肥胖青少兒選擇食物的策略
三、走出飲食誤區
四、減肥食譜示例
五、防治肥胖的常用食物及藥食兩用之品
六、肥胖症食療方舉例
第三節 肥胖的行為療法
一、特殊策略
二、行為策略
第四節 藥物治療
一、中醫藥治療
二、西藥治療
三、肥胖症藥物治療的若干策略
四、肥胖青少兒慎用減肥藥
第五節 針灸療法
一、臨床機理研究
二、針灸治療方法
三、針灸在青少兒肥胖治療中的套用
第六節 手術治療
一、脂肪抽吸術(局部治療手術)
二、全身治療手術
參考文獻
附表：常用食物營養成分表
後記
