基本介紹
- 中文名：中華增高網
- 增高原理：12個因素
- 醫療方法：食物與營養，運動，藥物等
- 常用方法：增加礦物質，保證充足的睡眠等
- 增高竅門：合理的飲食，適當的運動
影響因素,醫療方法,常用方法,維持體型,增高竅門,小貼士,
影響因素
想要增高就必須得了解人體增高的原理。
人的生長因素是多方面的，只有全面分析影響長高的因素，綜合治療才能達到最佳的長高效果。影響長高的因素有以下方面：
第一、內分泌失調
生長激素分泌不足，嚴重影響身高的生長。侏儒症就是生長激素分泌不足引起的。凡是家長懷疑孩子的生長激素分泌有問題，可以到當地比較專業的、正規的、有增高科的醫院去檢查。確診是生長激素分泌有問題，務必在醫生的正確指導下使用生長激素。生長激素屬於處方藥，未經確診和大夫的指導嚴禁使用生長激素，因為正常少兒使用生長激素有嚴重的不良後果。另外，需要說明的是生長激素價格較高，增高效果不是100%。
第二、營養不足
營養不足也是影響少兒增高的重要方面，正在發育的少年兒童更要保證每天至少一袋鮮牛奶，服用方法：睡前喝熱奶。這樣的好處是：1、鮮牛奶可以補充鈣及多種營養。2、牛奶有很好的鎮靜和催眠的作用，兒童睡眠質量越好生長激素分泌的就越多（註：生長激素是在熟睡40分鐘以後一夜分泌幾次。）3、熱奶有利於身體的血液循環，血液循環可以更好的保證營養輸送到身體的各個組織和器官，促進身體的生長發育。蛋白質粉、肉、蛋、菜、奶、豆製品要保持平衡、足量，不得少食、節食、偏食。女孩中有的是在青春期減肥造成身材矮小。
第三、早熟
有些女孩早熟，9歲、10歲來例假，14歲左右就不再生長了。我們問家長孩子為什麼早熟？有個家長說：當時我們給她爺爺、奶奶買的蜂王精，孩子當甜水喝。蜂王精含性激素，激發兒童早熟，因此，我們敬告各位家長，壯陽、抗衰老藥等激發兒童早熟的藥品或補品一定收藏好，千萬不要讓兒童誤服、偷服。否則，孩子將提前停止生長，您的全家將非常後悔。
第四、微量元素缺乏
缺乏微量元素也會影響孩子的生長。比如：鈣、鋅、鐵、磷、碘、錳、鉻、氟、銅、硒等。但是最主要的元素是：鈣、鋅、鐵。兒童一年生長的最快季節是春天3、4、5月份，秋季次之。建議家長在這兩個季節在醫生的指導下給兒童採用適當的增高療法。
第五、運動
運動有利於正在發育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意：1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。
第六、季節
每年的春、秋兩季是少兒生長發育的重要季節，因此，建議家長要特別關心孩子的生長。
第七、日照
充足的日照有利於身體鈣的吸收。在陽光明媚的時候，建議家長提醒孩子到戶外活動，曬曬太陽。多游泳,既鍛鍊身體又接受日光浴。
第八、不良飲食習慣（禁止減肥）
在我們接觸的矮小青年中，有的女孩在發育時期過分擔心自己身體發胖，背著家長偷偷節食或者不好好吃飯，其結果是嚴重的影響了身體的增長。實際上，節食減肥不僅僅影響身體的增高還無精力學習。
第九、睡眠
人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此，正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠，這非常有助於身體的增長。建議：1、正在發育的少兒不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。睡眠不足反而會降低學習效率並妨礙身體生長。2、睡覺前喝一袋熱鮮奶，促進睡眠和生長激素的分泌。
第十、情緒
良好的情緒也有利於身體的健康成長。家庭不和、對孩子的粗暴打罵都造成孩子精神緊張，有礙孩子的生長發育。凡是打罵孩子的家長往往素質較低，建議家長看書、看報，多多學習，不要因為自己無能、情緒不好而連累年幼無知、無辜的孩子。應該多多關心、愛護、呵護孩子，注意自己的言行對孩子身心健康的影響。
第十一、疾病和藥物
很多疾病和藥物對孩子的身高都有不同程度的影響。因此，建議孩子有病要及時、徹底的治療。治癒後還要注意飲食和預防。有些藥物對身體的生長是非常有害的，比如治療哮喘病的激素。
第十二、大氣壓強
每個成人承受的大氣壓強是12-15噸。正在發育的少年兒童也要承受數噸的大氣壓強。據理論推算，如果把少年兒童放到太空上生活一年，他們的身高生長速度至少是地球上的一倍。其生長原理是：壓力減少可以讓骨細胞輕鬆、快速的生長。
醫療方法
青少年和家長可以採納的治療方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
282》一年中人體增長最佳季節?！
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5～10月"里，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那么，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛鍊密切相關。進入5～10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
常用方法
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
參加體育鍛鍊。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛鍊，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
輔助治療。現代醫學研究認為，科學家們結合人體基因發育工程學原理以及現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。通過針對26周歲以下人群的使用觀察及臨床驗證表明一年內在5～10月份平均增長3～5厘米，總有效率達97.5%以上，因此可見五月的治療是身體增長非常重要的因素
維持體型
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如朱古力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
增高竅門
市場上諸如增高鞋、增高藥、增高助長靈、助長儀、保健膠囊等產品充斥市場，魚目混珠，不少青少年朋友花費不菲，但是效果卻並不明顯，更有甚者還上當受騙，而為了增高有的人還冒險嘗試做斷骨手術，那么如何正確認識自己的身高？增高的科學辦法又是什麼呢？
權威研究表明，身高能否如意取決於幾個因素，首先是遺傳因素占70%，此外取決於其它條件，包括運動、營養、環境和社會因素等，為了讓孩子長得更高一點，家長應該注意以下幾點：
一、合理的飲食。要想增高應該多吃蛋白質，尤其是含有胺基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意供給維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋以及一些新鮮蔬菜，同時要增加礦物質，要多補充豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣磷豐富的食物。同時，青少年朋友一定要注意早餐不能省掉，而且要少吃零食。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃，可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣；
二、適當的運動。體育鍛鍊可促使人體長高的激素增多，運動要注意每次少量，每日多次最為有效，能夠增進食慾、促進睡眠，給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益，具體的說就有游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走以及打排球等。不利增高的運動則包括舉重、機械體操、摔跤、格鬥、柔道、馬拉松等；三、充足的睡眠。常言說人在睡中長，睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高，因此養成規律的生活習慣、保證充足的睡眠也是使人體長高的營養素。
小貼士
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
四、早睡覺。
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！
