基本介紹
- 中文名：靈狐拜月功
- 類別：小說素材
概述,動功練法,
概述
靈狐拜月是方代峨嵋內功功法之一，經歷代口傳心授，流傳於今。本功法是先賢們根據狐狸、免等靈性動物的生活習性，比照自己練功實踐所得創編演化而來。靈狐拜月動作雖簡單易行，但一旦配合意念修煉，就變化多端，奧妙無窮。練功時要邊練邊悟，循序漸進。
動功練法
第一無極式：取自然站立式，兩腳左右分開，站實踏穩，腳尖朝前，雙腳平行與肩同寬；兩腿膝部不屈不直，不僵不硬；兩手自然下垂，放置在胯部兩側，手指微彎曲，手心朝身體；周身中正，入靜放鬆，雙目微閉，略留餘光，精神內收。要不聞不問，不急不躁，五蘊皆空，呈大無為態。
第二平舉式：兩臂從體側向上緩慢地抬起，手掌掌心向上，兩臂成“一”字。動作要求舒展大方，松而不懈，肩部不要上抬，肘部不要僵直，腕部要微向上抬起，始終做到自然而然。
第三通天式：雙手不停地抬至頭頂上萬相合，十指相接，掌心空虛，掌根輕輕地接觸，十指直對著天空，掌根直對頭頂正中的“百會”穴靜養。
第四合掌式：靜養片刻以後，頸椎先向前上方彎曲，同時雙手從體前下行至“膻中”穴（或稱中丹田部位），雙手十指相合，指尖直對“印堂”穴。此時全身心進．步放鬆，臂膀和頸椎彎曲要自然，不可僵硬，以舒適為佳。
第五拜月式：接上式，胸椎、腰椎、尾椎依次向前下方彎曲，使整個脊柱聚攏呈一個球形，球形的弧度儘可能地向外擴大，同時要注意各部位的放鬆程度。
第六自然式：上式經過1～3分鐘以後，兩手繼續下行，邊落邊分開，到臍下時，兩手手心向前方左右技開，與身體成45度夾角，同時尾椎、腰椎、胸椎、頸椎依次抬起，展開呈筆直狀。當脊柱挺直後，部向左右兩側撐開，使之圓襠。
此為靈狐拜月法的第一步驟，無論健康者還是患病者，無論有否練過氣功，一般練習本法3個月後定會有所收穫。如果想繼續深造，想在功力上有個大的飛躍，就要練習靈狐拜月法的第二個步驟：
動作配合意念心法
第一式動作同前。意念身體內部污濁之雜氣從頭頂下沉至足下，排出體外，同時將全身之真氣沉人下丹田。
第二式動作同前。隨著兩手抬起，意念將地氣拔起，吸入“勞宮”穴兩手抬到肩平時，意念宇宙間之真氣靈氣亦從勞宮穴吸人，同時意念本周圍花草樹木、山川湖泊之真氣靈氣向全身攏集而來，加以吸收。之能利用的一切真氣都要完全吸進身體內部深層。
第三式動作同前。將雙手匯集到的真氣靈氣聚合成高密度的柱人百會穴灌人體內，貫通人體的“中脈”，意念要不斷地進行，但意念可過猛，要似有似無。
第四式動作同前。意念聚到體內的氣，在下丹田漸漸地凝結成球的、有質量的結晶物體，同時微微注意一下印堂穴。
第五式動作同前。意念下丹田中凝結的那個球狀物發光、發熱，照亮全身，通明透徹，溫暖全身，這個球密度越來越大。在整個練功過程中，時刻保持脊柱的圓潤和放鬆程度。
第六式動作同前。當尾椎第一骨節挺直時，將下丹田中那個熾熱的球體移出丹田，沖向“會陰”穴；
第二平舉式：兩臂從體側向上緩慢地抬起，手掌掌心向上，兩臂成“一”字。動作要求舒展大方，松而不懈，肩部不要上抬，肘部不要僵直，腕部要微向上抬起，始終做到自然而然。
第三通天式：雙手不停地抬至頭頂上萬相合，十指相接，掌心空虛，掌根輕輕地接觸，十指直對著天空，掌根直對頭頂正中的“百會”穴靜養。
第四合掌式：靜養片刻以後，頸椎先向前上方彎曲，同時雙手從體前下行至“膻中”穴（或稱中丹田部位），雙手十指相合，指尖直對“印堂”穴。此時全身心進．步放鬆，臂膀和頸椎彎曲要自然，不可僵硬，以舒適為佳。
第五拜月式：接上式，胸椎、腰椎、尾椎依次向前下方彎曲，使整個脊柱聚攏呈一個球形，球形的弧度儘可能地向外擴大，同時要注意各部位的放鬆程度。
第六自然式：上式經過1～3分鐘以後，兩手繼續下行，邊落邊分開，到臍下時，兩手手心向前方左右技開，與身體成45度夾角，同時尾椎、腰椎、胸椎、頸椎依次抬起，展開呈筆直狀。當脊柱挺直後，部向左右兩側撐開，使之圓襠。
此為靈狐拜月法的第一步驟，無論健康者還是患病者，無論有否練過氣功，一般練習本法3個月後定會有所收穫。如果想繼續深造，想在功力上有個大的飛躍，就要練習靈狐拜月法的第二個步驟：
動作配合意念心法
第一式動作同前。意念身體內部污濁之雜氣從頭頂下沉至足下，排出體外，同時將全身之真氣沉人下丹田。
第二式動作同前。隨著兩手抬起，意念將地氣拔起，吸入“勞宮”穴兩手抬到肩平時，意念宇宙間之真氣靈氣亦從勞宮穴吸人，同時意念本周圍花草樹木、山川湖泊之真氣靈氣向全身攏集而來，加以吸收。之能利用的一切真氣都要完全吸進身體內部深層。
第三式動作同前。將雙手匯集到的真氣靈氣聚合成高密度的柱人百會穴灌人體內，貫通人體的“中脈”，意念要不斷地進行，但意念可過猛，要似有似無。
第四式動作同前。意念聚到體內的氣，在下丹田漸漸地凝結成球的、有質量的結晶物體，同時微微注意一下印堂穴。
第五式動作同前。意念下丹田中凝結的那個球狀物發光、發熱，照亮全身，通明透徹，溫暖全身，這個球密度越來越大。在整個練功過程中，時刻保持脊柱的圓潤和放鬆程度。
第六式動作同前。當尾椎第一骨節挺直時，將下丹田中那個熾熱的球體移出丹田，沖向“會陰”穴；
