瑜伽以其獨特的運動方式深受廣大健身者的青睞，而靈慧瑜伽則保留了印度古老的瑜伽術，又融入符合現代東方人士的運動特點，現介紹的一組靈慧瑜伽動作是由簡易的姿態加精髓組成的，適應於各種年齡段和不同健康程度的人。如果能每天堅持鍛鍊，準確的動作再配合正確的呼吸，可使內臟器官的功能得到增強，並治療和預防一些疾病，消除身體的多餘脂肪，在心理、精神上都得到充分的放鬆。令人們保持樂觀生活態度。
基本介紹
- 中文名：靈慧瑜伽健身法
- 適用領域：各種年齡段和不同健康程度的人
健與美
動作一
跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，儘量拉長頸部，將氣慢慢從小腹、中腹到胸部吸滿，屏住呼吸。
慢慢打開握拳的雙臂，儘量將胸擴展開，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒。
作用：消除肩背放血，柔軟腰椎，消除頭痛症狀，增加肺活量。
動作二
雙手抓住大腳趾，吸氣抬頭。
慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒鐘後還原。
作用：拉長腰背，打開腿部韌帶，對消化系統起按摩作用。
動作三
右腿前伸，左腳抵住會陰部，右手抓住右腳腳指，吸氣，向後轉體，用左手反繞過腰，抓住左腳，屏住呼吸10秒後慢慢呼氣還原。換腿再做。
作用：糾正脊椎歪斜，治療駝背，調整腸胃功能，對便秘有輔助治療作用。
動作四
全身放鬆地俯臥在地，雙手交疊，頭枕在手部，慢慢吸氣。
仰頭挺胸，眼望天花板，拉長脊椎。
作用：拉長脊椎，調節內分泌，輔助治療一些婦女功能性失調。
動作五
倒立。
作用：消除內臟淤血，按摩和刺激了松果體、甲狀腺，使代謝平衡正常，使人能保持正常體重。調整神經系統功能。
動作六
仰臥，從身體下部開始慢慢放鬆，正常呼吸，消除全身緊張感。
