家有萌寶是最幸運和幸福的事情，然而，媽媽們有時也會因為育兒的繁瑣而感到疲勞。將瑜伽練習融入育兒生活，短時間有大收穫！本書推薦了100種融入日常生活的零難度親子瑜伽，讓媽媽和孩子親密互動。簡單的瑜伽動作不僅能幫助媽媽產後快速康復、重新塑形完美身材，還能幫助寶寶成長心智、增強肢體協調能力，護佑寶寶健康成長，讓他能夠發現自我，擁有自信的人生！和寶寶一起度過幸福美好的時光，帶上孩子，一起來體驗吧！
基本介紹
- 書名：零難度親子瑜伽
- 出版社：譯林出版社
- 頁數：251頁
- 開本：32
- 品牌：鳳凰壹力
- 作者：索菲·迪穆泰 艾米麗·比贊
- 出版日期：2014年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787544744720
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
1、法國引進，有權威性：法國引進，本書作者是從認知心理學角度分析嬰幼兒成長的專家。她同時也是三個孩子的媽媽，給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩，專業的育兒經驗值得媽媽們借鑑。
2、零難度，短時間就能練起來：一般的瑜伽需要大塊的時間進行練習，媽媽們很難從育兒的瑣事中抽身出來。而本書介紹的瑜伽，媽媽們利用零碎的育兒時間就能練起來。100個瑜伽姿勢簡單易學，有在室內的，也有在戶外的，媽媽和寶寶可以輕鬆做到。
3、實用性強，媽媽寶寶都受益：媽媽、寶寶一起練的親子瑜伽，不僅能幫助媽媽產後快速康復、重新塑形完美身材，重拾青春的自信，還能幫助寶寶成長心智、增強肢體協調能力。親密的互動讓媽媽與寶寶的親情更濃厚。
4、功能索引，有針對性：本書的索引分為媽媽篇和寶寶篇，針對不同月齡的寶寶設計了不同的瑜伽動作，按照瑜伽姿勢所起到作用的不同做了相關的索引，讓媽媽們根據不同需求快速選擇適合的瑜伽體式方法。
2、零難度，短時間就能練起來：一般的瑜伽需要大塊的時間進行練習，媽媽們很難從育兒的瑣事中抽身出來。而本書介紹的瑜伽，媽媽們利用零碎的育兒時間就能練起來。100個瑜伽姿勢簡單易學，有在室內的，也有在戶外的，媽媽和寶寶可以輕鬆做到。
3、實用性強，媽媽寶寶都受益：媽媽、寶寶一起練的親子瑜伽，不僅能幫助媽媽產後快速康復、重新塑形完美身材，重拾青春的自信，還能幫助寶寶成長心智、增強肢體協調能力。親密的互動讓媽媽與寶寶的親情更濃厚。
4、功能索引，有針對性：本書的索引分為媽媽篇和寶寶篇，針對不同月齡的寶寶設計了不同的瑜伽動作，按照瑜伽姿勢所起到作用的不同做了相關的索引，讓媽媽們根據不同需求快速選擇適合的瑜伽體式方法。
作者簡介
索菲·迪穆泰：三個孩子的媽媽。從認知心理學角度分析嬰幼兒成長的專家。也給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩。
艾米麗·比贊：擅長嬰幼兒攝影，並為本書提供了優秀的攝影作品。
艾米麗·比贊：擅長嬰幼兒攝影，並為本書提供了優秀的攝影作品。
圖書目錄
1+輕柔，放鬆
1懷抱式32
2包圍式34
3支撐式36
4翻身練習38
5背部按摩與側臥位更換紙尿褲40
6騎樹枝式42
7胎兒式44
8幫助消化式46
9自製背巾48
10簡易包裹式50
11舒展腿部52
12雙腳上牆式54
13放鬆伸展式56
14蠶繭式58
15舒展式60
16貓式62
17英雄式64
18鱷魚式66
19眼鏡蛇式68
3+伸展，搖晃
20船頭式74
21半邊橋式76
22吊橋式78
23雙腿懸空式80
24滑滑梯82
25坐飛機84
26輕柔腹肌運動86
27魚式88
28扭轉式90
29緊貼地板式92
30緊貼牆壁式94
31座椅式96
32手抱式98
33橄欖球球員式100
34屋頂式102
35蹺蹺板式104
36親親式106
37雙腿打開式108
38完美體式110
39完全放鬆式112
40收縮式114
41鴿子式116
42坐位扭轉式118
43面朝前方的抱姿120
44會跳舞的樹122
7+行動，直立
45搖搖式128
46飛起來130
47孩童——貓咪式134
48轉身式136
49對角線式138
50和寶寶一起翻滾140
51裹麵粉式142
52寶寶圓舞曲144
53開小火車146
54陶醉的小船148
55戰士式150
56平衡式152
57開大船式154
58下蹲式156
59童車的使用158
60仰面式162
61球類遊戲164
12+24小時隨時做瑜伽
62如何抱起寶寶168
63如何背起寶寶170
64在媽媽的背上滑滑梯172
65上岸式174
66直立式176
67坐蹲式180
68半蹲式182
69頭部下垂式184
70椅邊瑜伽186
71舒適的坐姿188
72手部壓牆式190
73閱讀時光192
74三角式194
75假眠式196
76和寶寶一起入睡198
18+平衡感，翻跟頭，瑜伽
77背部按摩202
78媽媽船204
79媽媽桌206
80媽媽馬208
81一棵小樹210
82月亮上的小麻雀212
83戀上瑜伽214
84獨輪車式216
85在媽媽背上翻跟頭218
86爬上媽媽的身體220
87衝鋒啦！222
88頭部垂下式224
89翻身式226
90半空翻轉228
91青蛙式230
哺乳與瑜伽
92水平式哺乳234
93側傾式哺乳236
94後仰式哺乳238
95盤腿哺乳240
96環抱式242
97奶牛的頭244
98媽媽雙腿打開，寶寶騎跨246
99半蹲式哺乳248
100長椅上餵奶250
1懷抱式32
2包圍式34
3支撐式36
4翻身練習38
5背部按摩與側臥位更換紙尿褲40
6騎樹枝式42
7胎兒式44
8幫助消化式46
9自製背巾48
10簡易包裹式50
11舒展腿部52
12雙腳上牆式54
13放鬆伸展式56
14蠶繭式58
15舒展式60
16貓式62
17英雄式64
18鱷魚式66
19眼鏡蛇式68
3+伸展，搖晃
20船頭式74
21半邊橋式76
22吊橋式78
23雙腿懸空式80
24滑滑梯82
25坐飛機84
26輕柔腹肌運動86
27魚式88
28扭轉式90
29緊貼地板式92
30緊貼牆壁式94
31座椅式96
32手抱式98
33橄欖球球員式100
34屋頂式102
35蹺蹺板式104
36親親式106
37雙腿打開式108
38完美體式110
39完全放鬆式112
40收縮式114
41鴿子式116
42坐位扭轉式118
43面朝前方的抱姿120
44會跳舞的樹122
7+行動，直立
45搖搖式128
46飛起來130
47孩童——貓咪式134
48轉身式136
49對角線式138
50和寶寶一起翻滾140
51裹麵粉式142
52寶寶圓舞曲144
53開小火車146
54陶醉的小船148
55戰士式150
56平衡式152
57開大船式154
58下蹲式156
59童車的使用158
60仰面式162
61球類遊戲164
12+24小時隨時做瑜伽
62如何抱起寶寶168
63如何背起寶寶170
64在媽媽的背上滑滑梯172
65上岸式174
66直立式176
67坐蹲式180
68半蹲式182
69頭部下垂式184
70椅邊瑜伽186
71舒適的坐姿188
72手部壓牆式190
73閱讀時光192
74三角式194
75假眠式196
76和寶寶一起入睡198
18+平衡感，翻跟頭，瑜伽
77背部按摩202
78媽媽船204
79媽媽桌206
80媽媽馬208
81一棵小樹210
82月亮上的小麻雀212
83戀上瑜伽214
84獨輪車式216
85在媽媽背上翻跟頭218
86爬上媽媽的身體220
87衝鋒啦！222
88頭部垂下式224
89翻身式226
90半空翻轉228
91青蛙式230
哺乳與瑜伽
92水平式哺乳234
93側傾式哺乳236
94後仰式哺乳238
95盤腿哺乳240
96環抱式242
97奶牛的頭244
98媽媽雙腿打開，寶寶騎跨246
99半蹲式哺乳248
100長椅上餵奶250
