零成本健身計畫：籃球入門詳解

內容簡介

《零成本健身計畫:籃球入門詳解》里你能找到：玩轉籃球需要的海量演示圖片+真人現場點評視頻；中考體育加試高分的獲得秘訣和平時練習的方法；看懂籃球比賽必須得知道的術語和裁判手勢。茅墊櫻

圖書目錄

Part1 想打好籃球，催乃市頌這些你得知道

1.籃球場1

2.籃球、球糠葛邀籃和籃球架2

3.球員位置及職責3

4.酷帥炫的籃球裝備4

Part2 與籃球親密兵旋接觸

1.雙手體前互撥球7

2.腰間環繞身體交接球8

3.胯下八字繞環10

4.雙手過頂拋接球12

5.雙手交替過頂拋接球14

6.單手托球繞環16

Part3 教會你得分的法寶――投籃

1.持球方法與投籃預備姿勢21

2.單手原地投籃27

3.雙手胸前投籃30

4.急停跳投31

5.行進間單手上籃32

6.勾手投籃38

7.籃下突破反手上籃39

8.三分球40

Part4 傳接球

1.正確的傳球接球方法43

2.雙手胸前傳球45

3.跳躍傳球46

4.反彈傳球48

5.長傳球50

6.勾手傳球52

7.背後傳球54

8.雙手胸前接球55

9.擺脫接球56

Part5 運球

1.持球的基本姿頌組淚匙勢59

2.高低運球60

3.換手運球62

4.轉身運球64

5.胯下運球66

6.背後運球68

Part6 無球防守和護球

1.防守的基本姿勢71

2.滑步防守72

3.頭上護球73

4.腹部74

5.胯下75

6.腰間76

7.膝側77

8.腳踝側78

9.投籃狀態79

Part7 移動

1.單腳跳82

2.雙腳跳84

3.急停85

4.跳罪洪舉步急停86

5.前轉身88

6.後轉身90

7.側身跑92

8.滑步94

9.後撤步96

Part8 搶斷球和突破

1.假動作97

2.籃下接球103

3.轉捆充員身搶位接球104

4.斷球105

5.搶球108

6.打球110

7.轉身突破112

8.順步突破114

9.交叉步突破116

Part9 籃球競賽要點

1.比賽的要素118

2.比賽的時間118

3.比賽的得分119

4.違例119

5.犯規119

6.技術犯規120

7.裁判常用手勢120

Part10 中考體育加試錦囊

1.考試細節解密126

2.提分練習訣竅127

參考文獻130

序言

籃球菜鳥想人前顯貴一把嗎？

“關於籃球，這些你得知道”——幫你掃盲球場及裝備；

“與籃球親密接觸”——讓你為變身籃球達人蓄積能量；

“投籃、傳接球、運球、移動”——只要模仿就能學會；

“護球、防守、突破”——場上過招你就知道自己也成；

“籃球競賽要點”——看懂籃球比賽從此於你小菜一碟；

“中考體育加試錦囊”——為你量身定製快速提分秘籍。

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