雞蛋豆腐蒸肉餅

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。

基本介紹

• 中文名：雞蛋豆腐蒸肉餅
• 適用人群：老少皆宜
• 營養價值：蛋白質含量高
• 製作難度：普通

簡介

菜品口味：鹹鮮

主要工藝：蒸

所需時間：廿分鐘

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。

食材明細

土雞蛋 兩個

豆腐 半塊

瘦肉約60克

做法

1.瘦肉剁碎。

2.豆腐用勺子壓碎。

3.把豆腐碎、瘦肉末、雞蛋一起加少許水攪拌。

4.加鹽調味。

5.拌勻。

6.開鍋後蒸12分鐘左右至熟即可。

小貼士

1、怕豆腐的腥味的，可以加幾滴生抽，或者不加豆腐；

2、可以加些蝦米之類的自己喜歡的佐料。