基本介紹
- 中文名：雞汁魚肚
- 主要食材：魚肚
- 分類：炒
- 口味：鮮美
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美食做法
1、將濕魚肚改成4厘米，2.5厘米寬的塊，入冷水鍋燒開後，撈出，瀝乾水分.雞脯肉斬成細末，盛入碗內，加入蔥，姜，酒，清水(150克)，浸出血水，投入清湯(300克)中，用大火燒，順一個方向攪動，湯將開時，立即改用小火(不使湯翻滾)燒約2個小時，用不鏽鋼60目網篩過濾後使用；
2、燒熱鍋加入生菜油，蔥結，姜2片，煸至呈金黃色起香時，加入清水200克，酒，魚肚滾燒15分鐘，撈出，瀝乾水分，待用；
3、原鍋洗淨，放入雞湯，雞油，魚肚酒，鹽，味素，胡椒粉，燒開用小火燒約10分鐘，起鍋裝入盆內，撒上火腿末，即成。
食譜營養
冬筍
原料分類蔬菜類及製品
使用提示 每餐約25克
原料介紹
冬筍是毛竹冬季在地下生長的顏色潔白，肉質細嫩，味道清鮮的嫩筍，質量好的冬筍呈棗核形即兩頭小中間大，駝背鱗片，略帶茸毛，皮黃白色，肉淡白色。冬筍素有“金衣白玉，蔬中一絕”之美譽。
營養分析
冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。冬筍含有較多草酸鈣，患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
適用人群
一般人群均可食用1.對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用；2.但兒童、尿路結石者、腎炎患者不宜多食。
油菜心
原料分類蔬菜類及製品
使用提示 每餐150克
原料介紹
油菜是十字花科植物油菜的嫩莖葉，原產我國，顏色深綠，幫如白菜，屬十字花科，白菜變種。南北廣為栽培，四季均有供產。油菜按其葉柄顏色不同有白梗菜和青梗菜兩種。白梗菜，葉綠色，葉柄白色，直立，質地脆嫩，苦味小而略帶甜味。青梗菜，葉綠色，葉柄淡綠色，扁平微凹，肥壯直立，植侏矮小，葉片肥厚。質地脆嫩，略有苦味。油菜的招牌營養素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。據專家測定，油菜中含多種營養素，維生素含量豐富。
營養分析
1.降低血脂：油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒。2.解毒消腫：油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。3.寬腸通便：油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。4.強身健體：油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
適用人群
一般人群均可食用。1.特別適宜患口腔潰瘍，口角濕白，齒齦出血、牙齒鬆動的患者；同時適宜淤血腹痛者、癌症患者。2.痧痘、孕早期婦女、小兒麻疹後期、患有疥瘡、狐臭的人等慢性病患者要少食；麻疹後及疥瘡、目疾患者不宜食。
美食特色
淡黃色，鬆軟，味鮮香濃。
營養成分
能量294.26千卡 | 蛋白質23.13克 | 脂肪15.41克 | 碳水化合物17.36克 | 葉酸13.7微克 |
膳食纖維1.58克 | 膽固醇110.35毫克 | 維生素A113.38微克 | 維生素B60.01毫克 | 維生素C19.39毫克 |
維生素E1.14毫克 | 胡蘿蔔素333.66微克 | 核黃素0.3毫克 | 硫胺素0.2毫克 | 煙酸6.16毫克 |
鈣152.4毫克 | 磷240.88毫克 | 鉀460.27毫克 | 鈉2673.24毫克 | 碘9.3微克 |
鎂42.92毫克 | 鐵2.7毫克 | 鋅1.95毫克 | 硒13.88微克 | 銅0.16毫克 |
錳0.39毫克 |
