洛德板球場鍛鍊速度、連續性和耐力 基本介紹 中文名：雙腿提膝作用：鍛鍊速度、連續性和耐力誤區：不規範就會做成高抬腿要求：初學的話20秒60個 基本介紹,誤區,注意,要求, 基本介紹跆拳道所有腿法都是先提膝，所以提膝的速度和質量就決定了你腿法的速度和質量。這個動作其實比較簡單。但注意的是，在考級的時候，雙腿提膝別過分注意速度。提膝至少要過腰帶的高度。在提膝的時候不要駝背。保持正確的姿勢很關鍵喔。單腿提膝，雙腿提膝，是跆拳道的基本功，是對起腿速度、連續性和耐力的最好鍛鍊方法之一。誤區做的不規範就會做成高抬腿的哈。注意提膝的同時，另一腿要往後蹭，但步幅不要太大。左手拍右膝，右手拍左膝可以更好的保持身體平衡，減少腳的壓力。要求初學的話20秒60個。
