雙手反拍抽球

動作優勢

雙手反拍抽球與底線正拍擊球一樣，同樣能打出高質量、高難度的進攻球。雙手反拍抽球，不論來球高低，都便於對球施加上旋，發力擊球也比較容易，因為用兩隻手臂握拍，不僅可以在難以掌握髮力技巧的時候，幫助運動員獲得更多擊球力量，還可以在接落點較偏的球時保持住球拍的穩固，能夠彌補單手反拍擊球力量不足的弱點。擁有良好的雙手反拍抽球技術可以使之成為強大的進攻性武器，因此受到不少運動員的青睞。

握拍方法

對於一般網球選手，提倡雙手反拍抽球的握拍方法是右手用東方式反拍握法，加上左手用東方式正手握拍方法，這種握拍法，易於控制拍面，揮拍自如有力，擊球點範圍較大。

擊球動作

當判斷來球是飛向反手方向時，以短促而快速的步伐向球移動，調整好與球之間的距離。在最後一步時，身體應傾向球，以便能使重心跟隨著擊球動作。就是說，球拍在後擺時，重心需移向後方，當後擺動作結束時，重心幾乎全在後腳上。然後，再向前跨步使重心自然地跟隨著擊球動作向前跟進，並變換好雙手反手握拍法，雙手握拍向左後方引拍，拍面要稍開放一些，同時右腳向前邁出一步，使身體形成側身對網，把身體重心移動到左腳上，此時右臂伸展較大，左臂稍彎，兩肩夾緊，兩膝微屈，重心稍下降，右臂前探，下顎靠近右肩。轉肩時，臉部要正對著來球，以保持球在視野之中。眼睛看球有利於更好地預測球的飛行路線和彈跳點，以及選擇適當的位置進行有效的擊球。擊球後兩臂要儘量向前伸夠，直到球拍和兩臂形成一條直線才算完成擊球的打勢，雙手握拍順勢揮至右側頭部高度，身體重心從左腳移動到右腳，動作完成後迅速還原，恢復成準備姿勢。

動作要領

打擊球的基本法則是:“拉拍要早”。擊球時，前臂保持伸直，手腕繃緊，只有繃緊手腕，才能擊出穩定的球。手腕鬆了，球拍勢必歪斜著擊球，擊出的球就會是無力和失誤球。因此，向前揮拍時先要握緊球拍，手腕就會自動繃住，擊球時也同樣如此。當球離開球拍之後，為了完成充分的隨揮動作，可以放鬆手；觸球時，重心前移，以產生大的力量作用於球上；當球離開球拍後，重心要落在前腳上；揮拍稍向上，球拍隨球送出；在身體的另一側的高處結束隨揮動作。

技術弱點

雙手反拍抽球由於用雙手握拍揮擊，左臂受到身體的限制，影響了右臂向前的充分伸展，又因擊球動作的影響，擊球點較近，拍與手隨揮走向偏上，因此造成整個前揮的距離短，縮小了擊球的控制面，相對擴大了對方的攻擊範圍。雙手反拍抽球因為擊球點較近，所以要求提高應變能力和腳步移動能力，保證準確到位。要求運動員必須加強身體素質的全面訓練，特別是心理素質訓練，提高判斷和預測的能力，做到起動早、移動迅速。

訓練方法

1、徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習

用意念方法，在大腦里默念雙手反拍抽球的正確動作，按照動作的要求，邊默念邊做動作，在揮擊時，構想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快地反覆做徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。