雙人脊柱扭轉式

強化腰脊，增加脊柱彈性及脊柱神經的供血量，促進內臟功能，排除體內毒素，收緊腰腹部，通過扭轉腰部使其纖細。

基本介紹

• 中文名：雙人脊柱扭轉式
• 類別：瑜伽

練習動作

1、兩人面對而坐，兩腿前伸。

2、彎曲右腿，腳跟挨近左大腿內側，挺直背部，右手繞身體後側抓住對方的右手，左手抓住對方的左手，眼睛注視右後方。

3、轉動時，要用頸部牽引脊柱上挺。

作用功效

可消除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風濕痛。