《陽光美人：10分鐘效能瑜伽》是北京科學技術出版社2009年出版的書籍，作者是陳昭元。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
瑜伽長久受青睞的理由不只是其減肥效果，堅持瑜伽練習不僅有促進血液循環、增強身體內臟的功能，刺激身體每個部位的瑜伽動作還可以排除體內堆積的渣滓和毒素，從而預防身體老化和疾病的發生，起到清血清腦的作用。本書中的效能瑜伽主要介紹了使身體與心靈融為一體，得到內心平靜的動作。堅持練習書中介紹的動作可以改善睡眠質量，得到心靈的平靜，從而從疲勞中解放出來；慢性頭痛或者肩膀酸痛等症狀也會逐漸好轉。開始練習瑜伽吧！ 隨著瑜伽動作你會在不知不覺中體會到身體和心靈的愉快變化。
作者簡介
陳昭元 畢業於韓國綜合藝術舞蹈學院，留學法國。舞蹈排練中膝蓋受傷被迫放棄舞蹈夢想。尋求新夢想的她，去了學生時期曾去過的印度開始系統地學習瑜伽，重拾健康和自信心後回到韓國。現在為“傑伊斯”瑜伽代表的她經常出席各種活動，包括出演各電視台的瑜伽節目，指導各種廣告的瑜伽動作，參與韓國肥胖協會的瑜伽節目製作等。
目錄
前言享受身體與心靈的愉快的變化
讀這本書的方法
瑜伽的四種效果
瑜伽的呼吸方法
準備動作&結束動作
提高效果的瑜伽用品
1修身瑜伽
頭痛時
便秘時
消化不良時
疲倦時
肩膀酸痛時
頸部僵硬時
後背酸軟時
