《10分鐘效能瑜伽》是2009年11月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是陳昭元。本書主要介紹了解除日常生活中困擾大部分人的亞健康症狀的瑜伽動作。
基本介紹
- 書名：10分鐘效能瑜伽
- 作者：（韓）陳昭元
- 譯者：金善姬
- ISBN：9787530443545
- 定價：28.00元
- 出版社： 北京科學技術出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
想要獲得健康的身體、曼妙的身材，效能瑜伽給你揭秘！
每天10分鐘的美麗習慣：幫你排除體內毒素對抗慢性疲勞，做個從內到外都精神的陽光美人。修身+修心的效能瑜伽讓你的身心永遠停留在20歲！
解除日常生活中困擾我們的亞健康症狀的瑜伽動作，每一個動作都附有照片說明，重要動作的照片特意放大了尺寸，並著重強調了容易做錯的動作，難度較高的動作還附帶了較簡單的做法以便初學者學習！
作者簡介
陳昭元，畢業於韓國綜合藝術舞蹈學院，留學法國。舞蹈排練中因膝蓋受傷被迫放棄舞蹈夢想。尋求新夢想的她，去了學生時期曾去過的印度，開始系統地學習瑜伽。重拾健康和自信的她回到韓國，現在為“傑伊斯”的瑜伽代表經常出席各種活動，包括出演各電視台的瑜伽節目，指導各種廣告的瑜伽動作，參與韓國肥胖協會的瑜伽節目製作等。
圖書目錄
享受身體與心靈的愉快的變化
本書的使用說明
瑜伽的四種效果
瑜伽的呼吸方法
準備動作&結束動作
提高瑜伽效果的用品
1 修身瑜伽
頭痛時
便秘時
消化不良時
疲倦時
肩膀酸痛時
頸部僵硬時
後背酸軟時
腰疼時
小腿肌肉凸出時
生理痛時
雙眼昏花時
骨盆疼痛時
手腳浮腫時
頭暈時
慢性疲勞時
早上起床困難時
經常腹瀉時
骨頭酸痛時
宿醉嚴重時
臉部浮腫時
腳踝和膝蓋酸痛時
想消除小腹贅肉時
想消除手臂贅肉時
為下垂的臀部苦惱時
駝背時
長痘痘時
無精打采時
解除疲勞的情侶瑜伽
2 養心瑜伽
壓力過大時
心情憂鬱時
心情煩躁時
想節制食慾時
四肢無力沒有活力時
失眠時
心情不安焦慮時
集中力下降時
缺乏自信心時
出現健忘時
心情煩悶時
心情複雜時
怒火衝天時
心情起伏過大時
產前、產後對產婦有益的瑜伽
