《陳氏養生太極精編46式》是2012年由遼寧科學技術出版社出版的圖書，作者是張東武。本書對陳式太極拳的淵源發展和特點做了相關概述。
基本介紹
- 書名：陳氏養生太極精編46式
- 作者：張東武
- ISBN：9787538171808
- 頁數：144
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2012-1-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
- 字數：110000
內容簡介,目錄,
內容簡介
太極文化是中國傳統文化的精華，也是傳統文化的核心。太極拳，作為太極文化的載體，通過形體語言表現形式將我們最優秀的傳統文化直觀地層現出來。它是東方智慧的結晶，被稱為“中國奉獻給人類的第五大發明”，是中華武苑中的一枝奇葩。以其技擊和健身兩方面的作用，深受大家的喜愛。歷經數百年傳承，代有名家，特別是陳、楊、武、吳、孫和諸多太極拳流派的形成，更使得太極拳這枝奇葩，異彩紛呈，絢麗多彩，碩果纍纍。然追溯起源，各派均源於陳式太極拳，而陳式太極拳則源於河南溫縣陳家溝。在各式太極拳中，只有陳式太極拳獨留剛柔相濟、快慢相間、躥蹦眺躍、松活彈抖的特色，深受太極拳界青睞，享譽國內外。
余出生於太極故里一一河南省溫縣，從小受尚武之風影響，加上生陸喜好舞槍弄棒，所以從8歲起就開始習拳，後拜在陳氏第十九世、太極拳第十一代傳人陳正雷大師門下，承蒙陳老師錯愛，口授身傳，悉心教導，讓我在跟隨陳老師學藝的二十餘載里，較系統地學習了陳式太極拳架、器械、推手和拳理。後又與同門師兄弟共同切磋、交流、探討、研究，對陳式太極拳又有進一步的感悟。
本書吸收了先輩們的太極拳理論以及余在多年的教學中總結出的實踐經驗理論，對身體各部位的要求手型、步型之特點、全身關節活動以及陳式太極拳的核心一一纏絲勁都作了具體論述；陳式太極拳養生12式是本人為初學者新編的簡易套路，書中對每個動作的分解以及養生功效都作了詳細的闡述；陳式太極拳精編46式剔除了陳式太極拳老架一路中的重複動作，經過本人多年的經驗重新編排而成，對於初學者而言很容易掌握，其特點是布局合理、結構緊湊、動作連貫、風格突出。太極八法以及5種推手法和輔助功法的動作分解都講解，相信大家閱讀本書後會有所收益。
目錄
第一章 陳氏太極拳概述
一、陳氏太極拳的淵源
二、太極拳經論
三、張東武談修煉太極拳的心態
四、陳氏太極拳的特點
陳氏太極拳的運動科學性
陳氏太極拳的健身、養生
陳氏太極奉的技擊風格
五、陳氏太極拳對身體各部位的要求
六、陳氏太極拳的基本動作訓練
手型
步型
七、陳氏太極拳的全身關節活動
腕關節、肘關節
肩關節
單手掄臂、架臂轉腰
擴胸振臂
掄臂拍打、腰胯運動
膝關節
並步壓膝下按、踝關節
弓步壓腿、仆步壓腿
提膝擺胯、引體向上
八、陳氏太極拳的纏絲勁訓練
單手正面纏絲
雙手正面纏絲
單手側面纏絲
前棚後捋纏絲
雙逆雙順纏絲
虛步順逆纏絲
第二章 陳氏太極拳養生12式
第三章 陳氏太極拳精編46式
第四章 陳氏太極拳太極八法
第五章 五種傳統推手法及輔助功法
