閉鏈運動

閉鏈運動，是一種肢體遠端固定而近端活動的運動。

基本介紹

• 中文名：閉鏈運動
• 外文名：Closed Kinetic Chain，CKC
• 定義：肢體遠端固定而近端活動的運動
• 對象：手掌或腳掌
• 實例：如使用槓鈴進行負重蹲起訓練

運動方式

閉鏈運動(Closed Kinetic Chain，CKC)：指肢體遠端（手掌或腳掌）固定而近端活動的運動，如步行時的支撐相。閉鏈運動的特點是需多關節協同運動。如使用槓鈴進行負重蹲起訓練時，足部固定殃漿笑凝，詢白髖、膝和全姜膠踝關節協同完成運動。

作用

體育運動訓練中，閉鏈運動參與的肌肉和關節較多，需多關節協同活動完成，更接近真實運動動作，是專業運動員首選運動訓練方式。

損傷康復功能鍛鍊中和謎喇，閉鏈運動是不增加關節剪下力的多關節協同運動，可刺激關節本體感受器，產生肢體的運動和保護性反射弧（Protective Reflex Arc）付鴉求活動，能充分訓練關節整體的協調性和促進關節本體感受器功能恢復，從而促進關節穩定和功能康復，所以康復早期應選擇閉鏈運動恢復功能。

例如膝關節前十字韌帶(ACL)重建術後的康復鍛鍊。康復早期，可選用靜力半蹲（站樁）這種閉鏈運動動作。靜力半蹲時，股四頭肌和膕繩肌同步收縮，減少力矩，減少韌帶的負荷受力，有效地維持膝關節的穩精蘭斷整定性。 當膝關節的功能性和本體感受通過閉歡催危鏈運動得到一定的加強後，康復後期，則可以採用坐位膝關節抗阻伸屈膝等開鏈運動動作。強化股四頭肌和膕繩肌的肌力，保護膝關節。