鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）

圖書簡介

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項的業餘愛好者，還是專業運動員，都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，才能夠有效提升運動表現，並預防損傷。

《鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）》首先簡單介紹了鐵人三項運動，詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能，然後提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動帶動人體運動的原理，且每個動作都給出了詳細的訓練步驟、該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和次要肌群，部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。此外，本書還幫助讀者制訂屬於自己的鐵人三項訓練計畫，最後一章“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持最佳的運動狀態。

作者簡介

【美】馬克·克里恩（Mark Klion, MD），醫學博士，美國鐵人三項協會腳踏車團隊顧問、紐約鐵人三項和Toughman半程鐵人三項比賽醫療聯合主任。克里恩博士是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專家，是一個狂熱的鐵人三項運動員和馬拉松運動員。他已完成10次全程鐵人三項比賽，包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。除此之外，克里恩博士還完成了15次馬拉松比賽和幾次超長距離的跑步競速比賽。

【美】特洛伊·雅各布森（Troy Jacobson），首批美國鐵人三項教練委員會成員，鐵人三項運動領域的領軍人物。特洛伊從2010-2012年擔任全程鐵人三項的正式教練，執教過覆蓋各個年齡組以及不同級別的運動員以及美國前奧運選手，獲得過多屆全美鐵人三項長距離比賽的冠軍。

圖書目錄

前言

第1章鐵人三項運動簡介 1

第2章有氧運動訓練 5

第3章制訂個性化訓練計畫 11

第4章手臂訓練 17

第5章肩部訓練 33

第6章胸部訓練 53

第7章核心訓練 71

第8章背部和頸部訓練 93

第9章腿部訓練 119

第10章全身訓練 153

第11章損傷預防 175

關於作者 196

鐵人三項運動解剖學（全彩圖解版）

基本介紹

圖書簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條