鐵人三項運動解剖學（全彩圖解第2版）

內容簡介

鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗，不管是鐵人三項運動的業餘愛好者，還是專業運動員，需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法，才能夠有效提升運動表現並預防損傷。

本書介紹了鐵人三項運動和耐力訓練原則，然後詳細講解了如何制訂個性化的鐵人三項訓練計畫，提供了針對鐵人三項運動的腿部、臀部、背部、頸部、胸部、肩部、手臂及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖，深入解析骨骼、器官、肌肉、韌帶和肌腱活動驅動人體運動的原理，且幾乎每個動作給出了詳細的訓練步驟，以及該動作使用的關鍵肌肉、涉及的主要肌群和輔助肌群。部分動作還配有變式練習，以供有不同訓練需求的讀者使用。“損傷預防”則可以幫助讀者構建身體平衡、避免運動損傷並保持運動狀態。本書適合鐵人三項運動的業餘愛好者、專業運動員以及教練閱讀。

圖書目錄

第 1 章　鐵人三項運動簡介 1

第　2 章耐力訓練原則　7

第3　章制訂個性化訓練計畫　17

第4　章腿部和臀部訓練　25

第5　章背部和頸部訓練　59

第6　章胸部訓練　89

第7　章肩部訓練　107

第8　章手臂訓練　125

第9　章核心訓練　141

第　10 章全身訓練　165

第　11 章損傷預防　185

索引　211

作者簡介　215

譯者簡介　216

作者簡介

馬克.克里恩（Mark Klion）

美國醫學博士，是獲得職業認證的整形外科醫生和運動醫學專家。在獲得紐約州北部的聖勞倫斯大學的學士學位之後，他又獲得了紐約市西奈山醫學院的醫學博士學位。他在西奈山醫院完成了他的博士後工作。在此之後,他在芝加哥大學運動醫學部從事研究員的工作。在此期間，他專攻以膝關節與肩關節為主的關節鏡手術。他是西奈山醫學院的臨床講師，而且是該學院的肩關節和運動醫學服務部門的成員。他擔任醫學院與矯形外科系的教師。他還是紐約聖巴納巴斯醫院的整形外科主任，這家醫院是一個二級創傷中心。他已完成十一次全程鐵人三項比賽, 包括2000年和2001年的夏威夷全程鐵人三項比賽。他完成了十五次馬拉松長距離跑步及騎行比賽。他是紐約市鐵人三項賽的醫務主任，發表了許多關於運動醫學問題的文章，並出現在地區和國家的廣播和電視節目上。

喬納森.凱恩（Jonathan Cane）

以“教練凱恩”著稱，他執教耐力運動員已經30 年了，是跑步和鐵人三項教練公司City Coach 的聯合發起人和主教練。在那裡，他為初學者、世界紀錄保持者提供訓練。他擁有阿德菲大學運動生理學碩士學位。

他曾合著過The Complete Idiot’s Guide to Weight Training，在 Metro Sports Magazine 、NY Runner 和Triathlete Magazine 雜誌發表過文章。他曾是紐約道路跑步者、切爾西碼頭鐵人三項俱樂部、特殊外科醫院等的特約演講者。凱恩是一名前Cat.3 等級的爬坡腳踏車運動員，在少數情況下仍可看到他參加多項運動項目的比賽。他和妻子—鐵人三項運動員妮科爾（Nicole）（又名“凱恩教練夫人”），以及他們的兒子西蒙（Simon）、鬥牛犬羅拉（Lola）住在紐約的布朗克斯區。

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