金甲背功和蛤蟆功是中國武術氣功之一,所謂“金甲背”,乃形容功成後人背如穿金甲不畏重物擊打,全功共分七步,約10分鐘可完成。
基本介紹
- 中文名:金甲蛤蟆功
- 分類:武術氣功
- 性質:護體氣功
- 實戰:防止內臟肌體骨骼等遭到傷害
- 流派:中華武術
金甲背功,蛤蟆氣功,簡介,步驟,
金甲背功
步驟
(I)吞氣左右腳分開略比肩寬,兩膝挺直,雙手自然垂於兩側。雙手向兩側上舉,掌心向上,至頭頂掌心相對.同時以齒縫吸氣,足踮起。氣吸滿,兩手心轉朝下,向腹前下降至丹田,同時吞氣一口,咽下,以意導引至丹田。足跟落地如此共吞氣九口,接下式。
(2)同上,唯雙手十指交叉抱後腦。向前彎腰,意念集中後腰,覺命門、腎俞部向後突出。上身向左轉,拔右腰部,意念集中右腰部覺氣從命門注於此間。上身後仰,挺肚臍,意念肚臍部突出。上身向右轉,拉拔左腰。以上動作為一圈,實作時,應連貫一氣,且緩慢而行,共作九圈,再反向九圈。接練下式。
(3)站立同上,雙手握拳,拳眼貼住後腰腎俞。吸氣,意念氣從丹田注於後腰,兩拳相向環形貼腰按摩三十六圈,再反向按摩三十六圈。齒縫吸氣,意丹田氣注兩腎俞,噴氣,以拳輕輕擊打兩後腰,共三十六次。鍛鍊時日久長,可重打。
(4)姿勢同上,唯兩手插腰,大拇指扣左右腰、餘四指扣後腰。深吸氣,意念鼓腰部,呼氣,放鬆。如此九次腰功畢。
[5)姿勢同上,雙手十指交叉抱後腦。向前低頭,雙手配合下壓後腦。拔動後脊椎骨,從上向下一節節上拔,有時脊椎會咯咯作響,並有酸感一直拔到連尾椎也拔動時,再直立上體,放鬆全身。拔脊時意念氣從丹田貫命門上注脊椎兩邊,再向前彎腰九十度,伸出左手向前,儘量伸左手,牽動左背部肌肉,意念丹田氣注腎俞貫左背,收左手,伸右手拔右背。以上各動作為一遍,共三遍。
(6)用綠豆袋一個,長四十厘米,袋口周長三十五厘米內裝綠豆2公斤(剛好裝半袋)用繩扎住,雙手抓住袋口,舉過頭頂,向後背部打落。打的順序是:先從後頸沿椎骨,一直打下至命門,九次,再從左肩打下至後腰,九次以上為一遍,共三遍。注意打擊時一定要注意力集中,打前吸氣,打時噴氣。
(7)經過一定時日後,可加練:用背靠擊牆壁三十六次,請人用木板、竹片拍打背部。以上為金甲背功練法,須先練鐵肚功,再接練本功。本功完成後,可接蛤蟆氣功。
蛤蟆氣功
簡介
蛤蟆氣功蛤蟆氣功主練胸部與肋部的抗擊力,功成後,胸肋部可抗拳打足踢及磚拍棒打,肋部也可擊彎鐵尺,在散手實戰中有—定的作用。
步驟
(1)吞氣九口,同金甲背功吞氣式。
(2)蛤蟆壯氣式:兩腿分開略比肩寬,兩膝挺直,雙手垂於體前,手指向下,手背向前。齒縫吸氣,雙手腹前交叉,右手向左向上劃弧,左手向右向上劃弧。至右左手在左右肩處時,兩手改為水平劃弧,右手向右向前,左手向左向前,成兩手側舉。手心向外,手指向前,小指側向上,此時氣吸滿。猛噴氣,雙手變拳,拳心向上擊打兩肋部(與心口平齊之肋處),共擊打三十六次。註:此式以練氣為主.兩手擊肋不可過重,也不可過輕。
(3)蛤模披甲:站式同上,右手持綠豆袋(約重2公斤)一隻,左手高舉頭頂。吸氣,意念氣注滿左肋。噴氣,拍打右肋,從左腋處向下打至軟肋部,共九次。換打右肋,同左式,唯左右相反。再換右手持沙袋從左胸—直打到左下復,呼吸配契約上,九次。左手持袋打右胸腹,九次。右手持袋,從天突下沿任脈向下打至丹田,九次,再換左手再打九次,待一定時日後,改用窯磚拍打。
(4)蛤蟆練鐵:馬步站立,雙手胸前平舉與肩同寬同高,請人用木板一塊,著力拍打左肋,先吸氣,唯木板擊到時噴氣,意注,並肌肉緊張,爆發用力。拍打舒適為度,次數不限。左轉成左弓步,雙手抱於腰,露出胸部,請人用木板拍打胸部。左右相同。
(5)收功:按摩胸肋部,深呼吸九次畢,意念氣布整個軀體,人身如桶子。