《酒井式瘦身法》是2011年8月8日遼寧科學技術出版社出版的書籍，作者是酒井慎太郎。
基本介紹
- 書名：酒井式瘦身法
- 作者：（日）酒井慎太郎
- 譯者：韓慧
- ISBN：9787538167153
- 頁數：128頁
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：第1版 (2011年8月8日)
- 裝幀：平裝
- 開本：32
- 正文語種: ：簡體中文
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
如果你認真運動，但減肥還是沒成效；如果你對飲食很有節制，可某些部位卻怎么也減不下來。這並不是你的功夫下得不夠，而可能是你身體的骨骼發生了一定程度的歪斜！！由於骨骼的歪斜，導致了局部肌肉使用不夠，從而使那些部位的脂肪不易燃燒，所以才遲遲瘦不下來！
翻開本書，你能夠找到你所需要的真正的減肥方法！從全身的骨骼矯正到脂肪的徹底燃燒，你所需要做的僅僅是平躺1分鐘！在減肥的同時獲得健康的身姿，何樂而不為呢？一起來感受酒井式減肥的神奇力量吧！
編輯推薦
在日本的文藝界和體育界都備受矚目！
日本超級電視藝人熊田曜子、著名音樂人松任谷正隆、頂級拳王內藤大助現身說法！
為什麼瘦不了？骨骼歪斜了！
躺在那裡就能瘦下來，你敢相信嗎？很多人都進入了減肥的誤區，以為通過絕食、大量有氧運動就一定能夠獲得良好的瘦身效果，但其實不然。如果骨骼發生歪斜，很多附著在骨骼上的肥肉就很難通過運動被消耗下去！即使進行了大量的有氧運動，希望瘦下來的部分也很難獲得明顯的“變苗條”“變緊繃”效果！
酒井老師為我們真正揭開了讓脂肪徹底燃燒的秘密！如果你肯每天堅持花費幾分鐘的時間，就能夠獲得讓人尖叫的瘦身效果！其實減肥真的沒有那么辛苦！
經過億萬人亞洲人測試的最佳減肥方法隆重登入中國！現在就開始倒計時，準備進入瘋狂的美體日程吧！
目錄
目 錄：
序………………………………………………………………… 2
第1章 神奇的舒展關節瘦身法與其他瘦身法有何不同？…… 9
應當拋棄的觀點——所有瘦身法都大同小異……………………………………… 10
“舒展關節瘦身法”的誕生背景——患者意外的反饋信息………………………………………… 12
“舒展關節瘦身法”最適用的人群！………………………………… 14
——體質、性格測試“舒展關節瘦身法”行之有效的原因………………………………… 16
顯著提升代謝功能………………………………………………… 16
消除頑固便秘……………………………………………………… 18
改變惱人的寒性體質……………………………………………… 20
防止暴飲暴食……………………………………………………… 22
使姿勢變優美，具有挺胸提臀的效果…………………………… 24
只需平躺1分鐘！可輕鬆堅持……………………………………… 26
患者體驗報告實例 “舒展關節瘦身法讓我變了樣”…………… 28
“舒展關節瘦身法”的目標…………………………………………… 36
專欄 我與酒井先生證言① 熊田曜子…………………………………………………… 38
目 錄*CONTENTS*
第2章 “舒展關節瘦身法”基礎篇 腰關節的矯正………… 39
腰關節狀態的自我檢測……………………………………………… 40
“舒展關節瘦身法”的操作方法……………………………………… 48
矯正前…… 預備篇… ………………………………………………… 50
矯正馬上開始啦！…………………………………………………… 56
效果升級版！………………………………………………………… 58
增加“麥肯基”體操………………………………………………… 58
邊看電視邊瘦身鍛鍊腰關節的全新體操…………………………………………… 60
堅持矯正，效果更明顯……………………………………………… 62
專欄 我與酒井先生證言② 松任谷正隆………………………………………………… 64
第3章 “舒展關節瘦身法”升級篇 各部位的矯正………… 65
各部位的矯正① 頸部·臉部……………………………………… 66
讓粗短的脖頸變修長……………………………………………… 68
消除肥胖的雙下巴………………………………………………… 70
消除水腫，使大臉變小…………………………………………… 72
美化面部輪廓……………………………………………………… 74
各部位的矯正② 肩部·背部·雙臂……………………………… 76
打造清晰動人的鎖骨……………………………………………… 78
打造挺立的胸部…………………………………………………… 80
打造修長的頸肩部線條，成就完美背部………………………… 82
打造清晰的肩胛骨線條，成就完美背部………………………… 84
打造緊實的雙臂…………………………………………………… 86
各部位的矯正③ 腿部……………………………………………… 88
打造流暢的大腿線條和夢寐以求的筆直雙腿…………………… 90
打造緊實的足腕！………………………………………………… 94
專欄 我與酒井先生證言③ 長谷川有里（安達有里）………………………………… 96
第4章 疏忽是大敵！日常生活中創造瘦人體質的竅門……… 97
改變細節動作 防止關節僵硬……………………………………… 98
利用零碎時間進行關節矯正………………………………………… 102
①打造線條流暢的小臂…………………………………………… 102
②打造線條流暢的小臂，預防肘、腕部疼痛…………………… 104
③打造纖細優美的手腕…………………………………………… 106
④消除手指水腫，打造纖纖玉指………………………………… 107
常見問題 Q&A瘦身的常識與不為人熟知的問題………………………………… 108
專欄過度在意空調的人們需要警惕了！——自律神經與疼痛的關係……………………………………… 116
第5章 關注疼痛！讓生活更加健康舒適…………………… 117
總認為“我沒問題”很危險！——腰痛不只是老年人的專利…………………………………… 118
亡羊再補牢，已晚矣！——椎間盤突出症的危害………………………………………… 120
其他注意事項——二三十歲女性易患的疾病…………………………………… 122
後 記…………………………………………………………………… 124
