鄭州市體育場快樂健步走隊

鄭州市體育場快樂健步走隊成立於2015年7月10日，現有隊員六百餘名，每天固定參加活動人數三百名左右，另設總領隊一名、教練六名，成為市體服裝統一、影響力和參與人數最多的民眾性組織之一。

基本介紹

• 中文名：鄭州市體育場快樂健步走隊
• 成立時間 ：2015年7月10日
• 地點：鄭州市
• 宗旨：引領健康風尚 倡導快樂生活

宗旨：引領健康風尚 倡導快樂生活

鄭州市體育場快樂健步走隊

口號：健步一小時 快樂一整天 幸福一輩子

　市體健步走隊是公益性民眾組織，引領健康風尚，倡導快樂生活。每晚19：40繞市體環形跑道健走約一小時，總計12圈，行程5公里。全程有教練陪護，維護秩序和糾正步姿。全隊配備移動音響三台，同步播放，在激昂雄壯的樂曲聲中，隊員們統一隊服、雙排並進、動作整齊、精神蓬勃，成為市體亮麗的一道風景線。

市體健步走隊廣受民眾歡迎，人數規模不斷增長，每天固定參與活動人數三百名左右，雙排佇列長達百米以上，氣勢磅礴、蔚為壯觀，成為市體參與人數最多的一項健身活動。

鄭州市體育場快樂健步走隊

隨著人數規模的不斷增長，市體健步走隊將積極申請市體育局的支持和指導，力爭把健步走隊打造成為弘揚體育精神、傳播健身知識、引領健康風尚，倡導快樂生活的公益平台。同時，還將利用微信公眾平台，通過豐富多彩的採摘、旅遊、唱歌等輔助性活動，吸引更多的市民加入全民健身的大潮中來。

世界衛生組織指出，走路是世界上最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出：“如果按正確的姿勢行走，走路時，人的股三頭肌、股四頭肌以及腰、腹部肌肉等總共13塊大的肌肉群都在動。從增強體質和免疫功能上來說，步行是一種最理想的運動方法。”

總體來說，健步走一共為我們打開了六扇健康的大門。　1、心臟健康的大門

鄭州市體育場快樂健步走隊

衛計委首席健康教育專家洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。

美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

2、大腦健康的大門

美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

3、遠離糖尿病的大門

洪昭光說，其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。　4、骨骼健康的大門

鄭州市體育場快樂健步走隊

資深健身教練付強指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。”

此外，據美國《關節炎和風濕病》雜誌報導，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。

5、減輕體重的大門

散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。洪昭光說：“減肥要靠長期、規律的運動，偶爾一次劇烈運動的效果只能持續48個小時。而且過量運動有時會造成猝死，很危險，只有步行最合適。”

6、長壽的大門

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

鄭州市體育場快樂健步走隊