《還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見》是2017年中華工商聯合出版社出版的圖書，作者是韓宜中，李麗。
基本介紹
- 中文名：還你一顆清寧的心：和工作壓力說再見
- 作者：韓宜中，李麗
- 出版社：中華工商聯合出版社
- 出版時間：2017年1月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787515817729
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
心理學研究表明，適度的壓力可以讓我們更積極地應對生活，但是若壓力過大會讓人產生焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、易怒等情緒，甚至使身心受到嚴重的損害。事實上，我們的壓力主要來源於工作中的競爭、人際關係的處理、家庭生活的矛盾，甚至與我們的性格密切相關。只有找對了壓力的源頭，我們才能對症找出改善的方法。本書通過專業的心理測試，可以幫助你快速找出問題的癥結，並且能系統地幫你認識壓力的本質，掌握正確的減壓方法，卸下心靈的包袱。此外，書中選取了大量的真實案例，並輔以專業的心理諮詢意見，適合心理自助式閱讀。
圖書目錄
第1章
你是“壓力山大”嗎
壓力警告信號：你是否有壓力反應 / 002
壓力測試 / 004
工作壓力測試 / 010
職業壓力狀態測試 / 011
什麼是壓力 / 013
職場壓力 / 014
壓力反應的三個階段 / 015
壓力帶給我們的危害 / 016
第2章
工作壓力從何而來
重大的人生和工作變故 / 019
角色衝突 / 019
角色模糊 / 021
角色過重或過輕 / 021
工作缺乏安全感或失業 / 022
惡劣的工作環境 / 022
職場壓力不能消滅，但可以享受 / 023
現場案例：工作角色定位模糊引發的職場壓力 / 025
解壓茶點：放鬆小訣竅 / 029
現場案例：角色衝突——職場和家庭兩頭累 / 030
解壓茶點：改變非理性信念 / 034
現場案例：我把工作的情緒帶回了家 / 037
解壓茶點：在家中做減壓瑜伽 / 040
第3章
輕鬆應對工作中的各種關係
心理測試：測測你的包容力 / 046
與上司建立良好的關係 / 049
與同事相處融洽 / 054
做一個下屬擁戴的領導者 / 058
有效應對麻煩的客戶 / 061
你是哪種人物，就有哪種壓力 / 063
語言技巧在人際關係中的運用 / 064
現場案例：如何處理工作中的人際關係 / 066
解壓茶點：瞬間自信的方法 / 069
現場案例：朋友為什麼拒絕我 / 070
解壓茶點：自我暴露有助於加深親密程度 / 074
現場案例：誰能理解我 / 077
解壓茶點：如何迅速拉近關係 / 081
現場案例：老闆反覆無常?我將何去何從 / 083
解壓茶點：走出虛假的“別人關注” / 086
現場案例：“同學”也需要溝通 / 088
解壓茶點：認識自我的技術——周哈里之窗 / 091
第4章
推開性格缺陷的壓力之門
性格初了解 / 100
人格類型非常測試 / 101
性格“生病”了 / 106
性格中的動力系統：情緒 / 109
壞情緒同樣助你成長 / 111
要統領性格就要管理好自己的情緒 / 113
愛算計的人壓力大 / 119
樂觀的性格吸引好運氣 / 124
現場案例：尋求關注的煩惱 / 127
解壓茶點：四句話改變人生 / 130
現場案例：隱形的自卑使職場困難纏身 / 131
解壓茶點：職業壓力的自我調整 / 135
現場案例：開不起的玩笑 / 137
解壓茶點：人生的四種基本態度 / 140
現場案例：遷就，讓我的心很受傷 / 141
解壓茶點：用自信改善性格中的陰暗面 / 145
現場案例：我的熱情在哪裡…… / 148
解壓茶點：用有能量的語言和同事講話 / 152
第5章
在競爭的壓力中不斷成長
職業競爭力測試 / 156
培養核心競爭力是立足之本 / 159
競爭失敗時，你可能會這樣 / 160
不做競爭挫敗感的易感染人群 / 163
如何在競爭中保持積極的心態 / 164
如何更好地工作 / 166
現場案例：沒有升遷的苦惱 / 170
解壓茶點：凱利魔術方程式 / 173
現場案例：獎金被扣之後 / 175
解壓茶點：靜坐默想法 / 178
現場案例：這個職業值不值得做 / 179
解壓茶點：運動減壓 / 182
現場案例：如何安度職業倦怠期 / 183
解壓茶點：鷹的重生 / 186
第6章
打造美好的職業發展之路
走出職業“迷茫症” / 192
頻繁跳槽帶來的惡果——應激反應綜合徵 / 194
如何對工作再燃激情——職業枯竭症 / 199
心理測試：最適合你的職業是什麼 / 204
尋找適合自己職業領域的方法 / 206
探求適合自己的工作 / 208
從愛好中賺取報酬 / 210
現場案例：他為什麼總離職 / 212
解壓茶點：心靈想像放鬆法練習 / 214
現場案例：人，為什麼變得這么快 / 215
解壓茶點：嗅覺解壓 / 218
現場案例：管理從“心”開始 / 219
解壓茶點：自我催眠 / 223
現場案例：興趣和待遇，我要哪一個 / 225
解壓茶點：心理意向勾畫美好未來 / 229
後?記 / 231
作者簡介
韓宜中，現任天津現代職業技術學院副研究員，心理諮詢中心主任，天津市心理衛生協會理事，國家二級心理諮詢師，職業指導師，擔任多個心理諮詢專業機構的顧問、專家。從業時間達14年之久，曾為中國石化、大型鋼廠、失地農民轉崗培訓、銷售團隊、學校等企事業單位舉辦職業發展、職業減壓講座170餘場次。曾主持2008年參演奧運會開閉幕式官兵的心理減壓訓練。
李麗，畢業於北京大學。心理諮詢師，精準教育師，中科心理研究所研究員。北京廣播電台、《孕媽咪》、《媽咪寶貝》、《健康之友》等雜誌特約心理專家。防治心理“未病”倡導者。致力於傳播心理健康，提升大眾的心靈能量和幸福感。曾出版過《0—3歲，媽媽不可不知的育兒心理學》、《3—6歲，媽媽不可不知的育兒心理學》等多部作品。
