《遠離抑鬱這條“黑狗”》是2016年中國協和醫科大學出版社出版的圖書，作者是金聖榮。
基本介紹
- 中文名：遠離抑鬱這條“黑狗”
- 作者：金聖榮
- 出版社：中國協和醫科大學出版社
- 出版時間：2016年8月1日
- ISBN：9787567904521
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書中介紹多個真實的憂鬱症案例，綜合指出抑鬱症對個人、家庭和社會帶來的種種傷害和沉重的負擔。抑鬱症患者多數是由心理壓力過大，不能得到合理釋放，從而自我“封閉”繼而引發的，現階段，抑鬱症患者的治療方法由藥物和心理疏導相結合的辦法，藥物治療只能暫時緩和病情，起不到根治性治療作用。如果不解開自身的“枷鎖”，憂鬱症將永遠無法根治。本書中記錄了一些簡單的抑鬱症自我療法及抑鬱症的自我檢測，通過這些內容，可以幫助讀者更加清楚的了解自己，認清自己的人格類型，及 查找有沒有憂鬱症的可能性等。書中主張讓患者自我舒放身心、正確的自我調節心理的負擔，改變自己，樹立健康生活，遠離“抑鬱症”。
圖書目錄
前言... 3
Chapter1 你抑鬱了嗎?——為什麼說抑鬱症源於不能傳遞“快樂”... 7
1.情緒的“堵塞”造就了抑鬱的發生... 8
2.為什麼說抑鬱是心情長期“陰天”產生的結果... 11
3.快樂因子不能快速釋放，抑鬱“惡魔”就會上身... 15
4.警惕心理抑鬱信號，做抑鬱絕緣體... 19
Chapter2 發現抑鬱徵兆——怎樣證明你沒有抑鬱症... 22
1. 心態是否積極可以有效預防抑鬱症... 23
2.抑鬱與哪些因素有關... 28
3.你有厭世心理嗎... 31
4.人為什麼會生氣... 35
Chapter3 跨越心境障礙——合理宣洩才能治癒“心靈感冒”... 39
1.“心靈感冒”後，不妨找個心理醫生... 40
2.跨越不了消極心境，注定會被抑鬱所擾... 44
3.宣洩的最大好處就是讓抑鬱從心底快速消失... 48
4.森田療法，世界醫學上的瑰寶... 51
Chapter4 扭動負面情緒——使身心處於一種“大汗淋漓”的狀態... 55
1.悲觀情緒只會讓你變得更加頹敗... 55
2.扭動消極情緒需要給心靈洗個澡... 59
3.讓正面情緒占據制高點，就不會受抑鬱症的困擾... 63
4.神經系統的信息傳遞功能... 66
Chapter5 抵制躁狂發作——讓內心重拾“海闊天空”... 69
1.躁狂抑鬱症，一種特殊的抑鬱症... 70
2.過度興奮後就需要給狂躁的心“潑冷水”... 74
3.對付躁狂最好的武器就是分散注意力... 77
4. 抵制躁狂發作最好的方法為何是“以柔克剛”... 81
Chapter6 拯救失眠——控制自己的心境才可以換“高枕無憂... 85
1.心理暗示最大的好處：可以讓內心收穫一片寧靜... 86
2.為什麼說失眠和胡思亂想是對親姐妹？... 89
3. 為什麼越煩躁，心情變得越差？... 94
4.為什麼說失眠是自殺的前兆... 97
Chapter7 拯救抑鬱自殺——快樂或痛苦全在一念之間... 101
1.抑鬱自殺的高發人群... 101
2.導致抑鬱自殺的相關因素... 105
3.抑鬱自殺的前兆... 108
4.怎樣預防抑鬱自殺... 110
5.抑鬱自殺的催化劑——抑鬱症的復發... 113
Chapter8 改善思維遲緩——跳出心理定勢，不要讓表面現象困住思維... 116
1.常見的病態性格有哪些... 117
2.病態性格產生的原因... 119
3.針對病態性格的心理治療... 121
4.通過食療也能改善人的病態性格嗎... 125
5.正確認識自身與社會的關係，使自己擁有良好的人格... 128
Chapter9 釋放心靈壓抑——一旦被焦慮所困擾，就等於跟快樂說再見... 130
1.心靈壓抑的真相——焦慮分子在作怪... 131
2.怎樣擺脫令人苦惱的焦慮症... 134
3.為什麼說焦慮是讓內心中毒的“斷魂草”？... 137
4.焦慮症的最佳療法：中醫治療... 141
Chapter10治癒煩躁不安——延遲滿足，遲來的幸福更美好... 146
1．白領們要怎樣才能擺脫抑鬱的困擾... 147
2.知足常樂才是戰勝煩躁不安情緒的有力武器... 150
3.從根本上消除煩躁情緒，可從自己從事的工作... 154
4.中藥浴足療法可將煩躁一掃而光... 156
Chapter11 剷除內心雜草——樂觀積極，發現生活之美... 159
1.積極樂觀的心態為何能阻斷一切心理障礙... 160
2. 抑鬱症患者要起居有常... 164
3.發現生活之美就是要和抑鬱“全面開戰”... 168
4. 抑鬱症併發症患病者的心理調試... 172
5.向日葵為何總是向著太陽的方向... 175
Chapter12 緩解重度抑鬱——正視自己，徹底消除心理傷痕... 180
1.抑鬱症患者家屬必須要摒棄的誤區有哪些... 180
2.名人政要也無法遠離抑鬱這條“黑狗”... 182
3. 為什麼說女性比男性更容易患抑鬱症... 185
4.為什麼老年抑鬱症患者較多？... 189
Chapter13 抑鬱藥物治療——積極治療，讓身心擺脫無情煎熬... 193
1.及早發現並及時治療為何對抑鬱症大有好處... 193
2.藥物配合心理治療為何可以立竿見影... 197
3.抗抑鬱的藥物種類... 201
4. 帕羅西汀為何是治療抑鬱症首選藥物... 205
