《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能（第2版）》是2019年6月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]凱利·斯塔雷特（Kelly Starrett）、T·J·墨菲（T·J·Murphy）。
基本介紹
- 中文名：遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能（第2版）
- 作者：［美］凱利·斯塔雷特（Kelly Starrett）、T·J·墨菲（T·J·Murphy）
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年6月
- 頁數：236 頁
- 定價：69 元
- 開本：小16開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115509819
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
在美國，大約每 4 位跑者中就有 3 人在過去一年裡遭受過傷病折磨。在中國，跑步運動正在蓬勃發展，面臨傷病困擾的跑者越來越多。雖然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現代生活並不利於發掘這些與生俱來的跑步能力。久坐和長時間穿著不合適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的困擾。
真的有一座橋樑能夠讓跑者們從傷病四伏的現實世界到達完美的赤足跑境界嗎·我們真的能夠實現無傷奔跑嗎·有沒有一種方法能夠釋放出人的所有運動潛能·我們能跑得更快更久更省力嗎 · 面對跑者們的迫切需求，暢銷書作家凱利 · 斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病困擾的跑步人群，提供了一套富有成效的訓練方法。在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學到關於保持終生高水平跑步能力的 12 條標準。按照書中介紹的訓練方法，經過一段時間練習後，你也能做到自由奔跑。
圖書目錄
7 自由奔跑的關鍵：跑步技術與關節的活動性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關鍵第 一步（序）
21 引 言
第 1部分
31 第 1章 耐力跑者
39 第 2章 天生就會跑
第 2部分
47 第3章 關於標準的介紹
53 第4章 標準1：中性步態
65 第5章 標準2：平底鞋
75 第6章 標準3：靈活的胸椎
83 第7章 標準4：有效的下蹲技術
93 第8章 標準5：髖屈
99 第9章 標準6：髖展
107 第 10章 標準7：腳踝動作範圍
115 第 11章 標準8：熱身和放鬆
123 第 12章 標準9：壓縮
129 第 13章 標準10：無熱點
141 第 14章 標準11：喝水
149 第 15章 標準12：起跳/落地
第3部分
159 第 16章 活動性練習介紹
177 第 17章 活動性
第4部分 213 第 18章 處置與跑有關的常見損傷
219 第 19章 能力提高與運動醫學
223 結 束 語
227 附錄 跑的力量：繼續學習
230 參考資源
235 作者簡介
236 致 謝
