《遠離傷痛 釋放自由奔跑的潛能》是2016年8月1日人民郵電出版社出版的圖書，作者是【美】凱利·斯塔雷特 （Kelly Starrett ） T. J.墨菲 （ T. J. Murphy ）。
基本介紹
- 書名：遠離傷痛 釋放自由奔跑的潛能
- 作者：【美】凱利·斯塔雷特T. J.墨菲 / 【美】T. J.墨菲
- 原版名稱：Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally
- 譯者：趙小釗
- ISBN：9787115421203
- 類別：運動健身
- 頁數：238
- 定價：59
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2016年8月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：小16
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
在美國，大約每 4 位跑者中就有 3 人在過去一年裡遭受過傷病折磨。在中國，跑步運動正在蓬勃發展，面臨傷病困擾的跑者越來越多。雖然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現代生活並不利於發掘這些與生俱來的跑步能力。久坐和長時間穿著不合適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的困擾。
真的有一座橋樑能夠讓跑者們從傷病四伏的現實世界到達完美的赤足跑境界嗎？我們真的能夠實現無傷奔跑嗎？有沒有一種方法能夠釋放出人的所有運動潛能？我們能跑得更快更久更省力嗎 ? 面對跑者們的迫切需求，暢銷書作家凱利 ? 斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病困擾的跑步人群，提供了一套富有成效的訓練方法。在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學到關於保持終生高水平跑步能力的 12 條標準。按照書中介紹的訓練方法，經過一段時間練習後，你也能做到自由奔跑。
在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你將學到關於保持終生高水平跑步能力的12條標準——不只是穿著極簡跑鞋，而且是經過一段時間練習後做到“自由奔跑”。 凱利博士的跑步理念和訓練方法必將革新跑者的觀念，讓更多的人享受到跑步的樂趣！
作者簡介
凱利·斯塔雷特：知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創立了舊金山CrossFit訓練館和網站MobilityWOD.com，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國家橄欖球聯盟、NBA、國家冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界**運動員提供服務指導。
T.J. 墨菲：一位具有20年職業寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作家，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜誌的主編以及《競技者》雜誌的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。
趙小釗：跑步愛好者、自由撰稿人，長期為《跑者世界》《戶外》《山野中國戶外》《戶外探險》《時尚健康》等雜誌撰寫文章，出版譯著《馬拉松訓練實用指南》《一往無前：超級馬拉松與越野跑指南》等。
圖書目錄
7 自由奔跑的關鍵：跑步技術與關節的活動性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關鍵第一步（序）
21 引 言
第1部分
31 第1章 耐力跑者
39 第2章 天生就會跑
第2部分
47 第3章 關於標準的介紹
53 第4章 標準1：中性步態
65 第5章 標準2：平底鞋
75 第6章 標準3：靈活的胸椎
83 第7章 標準4：有效的下蹲技術
93 第8章 標準5：髖屈
99 第9章 標準6：髖展
107 第10章 標準7：腳踝動作範圍
115 第11章 標準8：熱身和放鬆
123 第12章 標準9：壓縮
129 第13章 標準10：無熱點
141 第14章 標準11：喝水
149 第15章 標準12：起跳/落地
第3部分
159 第16章 活動性練習介紹
177 第17章 活動性
第4部分 213 第18章 處置與跑有關的常見損傷
219 第19章 能力提高與運動醫學
223 結 束 語
227 附錄 跑的力量：繼續學習
231 參考資源
237 作者簡介
238 致 謝
