道生活就是根據白領人群的工作生活特性制定的符合中醫養生之道的健康生活方式。道生活主要內容有：讓生活和工作張弛有度；讓心靈歸於平靜和愉悅；讓過快的節奏間或慢下來，讓過大的強度間或降下來。
基本介紹
- 中文名：道生活
- 外文名：The life
養生思想,基本內容,十二原則,個人體質,
養生思想
現代城市白領人群之所以總體健康狀況不佳，一是因為競爭和壓力帶來的負面情緒（焦慮、抑鬱、易怒等）引起“情志過用”，二是因為快節奏、高強度的工作和生活引起“身體過勞”，最終造成了體質的偏頗，進而形成“亞健康”，乃至患病。所以，養生保健首先是要養成良好的生活習慣和生活方式，其次是要學會“辨體施養”針對自己的體質類型個性化養生），這就是“道生活”的核心思想。
基本內容
讓生活和工作張弛有度；
融於生活
讓心靈歸於平靜和愉悅；
回歸平靜
讓過快的節奏間或慢下來，讓過大的強度間或降下來；
不僅了解自己的健康問題，更要了解造成這些問題的根本——自己的體質狀況，並學會針對自己體質類型的養生保健方式。
十二原則
1、儘量早睡，並睡足8個小時；
2、晨起做5分鐘腹式呼吸；
3、早餐吃一份針對你體質類型的養生粥；
4、上午辦公間隙，花五分鐘練習辦公室養生功法；
5、吃一份細嚼慢咽的午餐；
6、午餐後小憩片刻；
7、喝一杯針對你體質類型的養生下午茶；
8、下午辦公間隙，花五分鐘按摩合谷穴、內關穴和足三里穴；
9、適量的步行，或其他有氧運動；
10、7分飽的晚餐；
11、感受和培育親情、友情、愛情；
12、靜坐修神，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣乾淨。
個人體質
中醫認為，體質是一個人由於先天稟賦和後天生活習性而形成的身心的基本特質，包括平和和偏頗兩大類型，偏頗體質又分為氣血虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等，不同的偏頗體質決定了一個人易感什麼樣的健康問題或疾病。
為方便普通人判斷自己的體質，2009年4月，中華中醫藥學會頒布了第一部中醫體質判定國家標準，只要回答50幾個問題就能夠準確了解自己是什麼體質。
