過勞模指逾時工作的人。他們以犧牲節假日和個人休息時間為代價，沒日沒夜地幹活兒———如今，昔日人們腦海中勞動模範的社會形象，正在大規模地移植到城市中的常人身上。他們的工作強度，大大超出了常規的“敬業”標準，比起傳統意義上的“勞模”，也有過之而無不及，被戲稱為“過勞模”。平均每天工作10個小時以上，基本沒有休息日，睡眠不足、三餐不定……他們的工作強度可能比“勞模”有過之而無不及。
基本介紹
- 中文名：過勞模
- 外文名：Overworker
現狀,出現原因,過程,如何解決,心理調節,自我保健,
現狀
中國已成為全球工作時間最長的國家之一，人均勞動時間已超過日本和韓國。隨著加班的“普及”，年輕人死在辦公室的例子屢見不鮮。
在北京外企雲集的CBD商圈，到了晚上十一二點的時候，大大小小的寫字樓下面都停著許多等活兒的計程車，司機們在等逾時工作的白領下班。其實計程車司機自己的工作時間比白領還多，平均每天在十四五個小時左右。
逾時工作人群從事職業的覆蓋面，已經從教師、警察、醫生等“助人職業”發展到普通人群。在北京、上海、深圳、廣州四大城市中“過勞模”現象十分突出，其中，深圳因私人企業多，中小企業多，逾時工作的現象更加嚴重，人員跳槽的頻率也最快。
近年來，越來越多的上班族出現焦慮、失眠、記憶力衰退等症狀。他們雖然拿著較為豐厚的報酬，但是卻因“加班”付出了大量的時間和精力，身體健康被嚴重透支。過勞導致的心理方面的亞健康尤為突出，在各種因素中占80%，主要表現在焦慮或憂鬱兩個方面。心理長期處在緊張、衝突、焦慮、抑鬱等消極情緒狀態，必然會產生生理上的應激反應，如果心理處在亞健康狀態沒有得到及時緩解，必然引發軀體不適。
出現原因
由於就業競爭激烈，許多人害怕失去工作而主動加班，雖然勞動法規定每日工作八小時，但加班已成為中國的職場文化。
在勞動力嚴重過剩的當下，資本方處於絕對強勢地位，用人甚為苛刻甚至是無理，你不如此賣力他就會立馬兒換人，而勞方卻缺乏應有的博弈能力。另一種層次是，如今我們的社會保障體系並不完善，公共品供應不夠充足，住房、教育、醫療等的價格甚是高昂，成為“新三座大山”，許多人對未來不能產生良好的預期，只能通過自身的努力來保障自己的未來，而當“過勞模”就是這種努力的表現形式之一。
過程
同樣是一天工作十幾個小時以上的“過勞模”，有的人整天精神抖擻，有的人感覺麻木、“習慣了”，有的人時而煩躁時而舒暢，有的人則完全是在“撐著”。逾時工作的表象下，各人在各個階段會有完全不同的身心反應。 首先是蜜月期。蜜月期的“過勞模”對自己的逾時工作充滿了自我欣賞的情緒，他們感到自己的付出是有收穫的，對未來充滿了美好的期望，雖然天天工作到很晚，精神卻處於亢奮狀態。這一時期，短則一兩年，長則三五年，完全因人而異。接下來是能量耗盡期。當“過勞模”發現自己的付出未必得到期待中的回報時，工作的樂趣在減少，生理上也開始出現失眠等不適症狀。這一階段，他們雖然也工作到很晚，但是亢奮的感覺消失了，取而代之的是疲憊。
如果在這種情況下讓逾時工作的狀態持續下去，很快就到了慢性症狀期。“過勞模”開始找原因了，這時會出現有趣的現象，即其中的一些人會認為之所以沒有得到想像中的回報，可能是自己工作還不夠努力的原因，於是更加過度工作，由於效率不高，工作難有成績，又形成惡性循環。這個階段“過勞模”的身體頻繁出現小的不適，有些人開始抑鬱或容易被激怒。
接下來是危機期。很可能會得比較嚴重的疾病，致使工作間斷性停止，情緒和社會關係受損。危機期後面就是受創期。在這一期，“過勞模”要么必須暫時終止工作，嚴重的則無法繼續職業生涯，更有甚者會導致過勞死。
如何解決
法律方面 現階段，一些用工單位並不把工人的權利太當回事，明知道員工得不到加班費是違法行為，但就是裝聾作啞。所以，敢於上門討要加班費的還不多。據說又有了新招數：部分用人單位以“值班”“當班”等名義，模糊法定的“加班”概念，從而逃漏加班費，讓你們查都沒地方下手。職工為了保住“飯碗”，也只能忍氣吞聲，敢怒而不敢言，不停地加班，做過勞模。
目前我國並沒有關於“過勞死”的直接規定，而法定職業病目錄有10大類115種，“過勞死”不在其中。因此“過勞死”的方法應該是預防與救濟並重。
首先，要控制“過勞死”的成因，如保障勞動者的休息休假權，並促進帶薪年休假的獲得等。在預防上，由於“過勞”往往是由於用人單位違反《勞動法》中有關工作時間的規定，勞動者長期逾時勞動而引起的，所以應該把工作重點放在保證勞動法律法規的貫徹實施上。其次，應加大對“過勞死”的救濟力度，把“過勞死”當作工傷認定，並擴大解釋死亡與勞動的因果關係，提高賠償標準，立法叫停“過勞死”。為此，需要做好以下兩項工作：即明確“過勞死”的構成要件和“過勞死”的認定程式。
心理調節
要保持心情舒暢：現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。
自我保健
1.堅持體育鍛鍊：
現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
2.合理調整飲食：
3.適度休息：
出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。
4.定期體檢：
無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
5.積極治療原發病：
積極治療高血壓、高血脂及糖尿病：一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養健康的生活習慣，戒菸酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。
