運動護膚

運動護膚是指通過運動的方式來實現護膚，又指針對運動前、運動中、運動後的肌膚進行護理，包括有針對性的身體護理、面部護理等，因全民健康運動的普及，運動護膚成為運動美學的重要組成部分，運動專屬護膚需求廣受關注。

運動可以塑造健美的身材和優雅的體態，可運動與皮膚健康的關係往往會被忽視，在運動前後如果注意保養皮膚，運動也可以成為護膚的一大"處方"。

基本介紹

• 中文名：運動護膚
• 概 念：運動是護膚的一大"處方" 

正向作用

運動對面部護膚有著正向積極的影響。國內外多項研究顯示，壓力影響皮膚的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動對“天生執著”的運動愛好者而言是很好的減壓途徑。並且，運動能加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞，水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤。

對肌膚的挑戰

運動可影響皮膚的pH值、角質層水合作用和皮脂的分泌，可能對正常皮膚屏障功能的維持有負面影響。出汗明顯增多可導致-皮膚表面變得潮濕，角質層水合作用明顯增加，油脂的含量明顯減少。溫暖和潮濕的氣候可以為微生物增長提供有利環境。皮膚屏障受損也可能是一些與體育運動有關的膚病的原因之一。

運動對肌膚的影響

運動人群“不妥協 做自己”的價值觀背後，一面是對身材的苛刻追求，一面是對肌膚護理的忽略。實際上，加速運動時，肌膚新陳代謝加快，肌肉層緊實健康，氧自由基加速游離，細胞老化速度加快；出汗增多，脂質營養隨汗液流失，角質層含水量下降，皮脂膜及微生態屏障受損，肌底出現泛紅甚至炎症，肌膚表面毛孔粗大，膚色暗沉；缺乏針對性的運動肌膚護理，發炎長痘機率增高，或伴有敏感發生。

運動肌問題

運動污：大量出汗時，皮膚表層處於高度水合狀態，雜質、污垢、細菌、灰塵等外界物附著形成的特有粘膩現象。死皮細胞和細菌滋生，灰塵與汗水混和阻礙毛孔的擴張和散熱，易造成肌膚堵塞的現象。

運動乾：運動後任汗水在臉上風乾時，蒸髮帶走熱量，汗水漸漸變成“冷濕敷”時，皮膚血管收縮，血行緩慢，供養變少造成的特有皮膚表面乾燥、缺水晦暗及內源性經皮水丟失值(TEWL)升高，鎖水力短缺的現象。

運動損：運動後因皮膚角質層水合作用增加，皮膚過度水化，皮膚自身營養成分流失，造成的皮膚支撐力不足，皮膚屏障效率降低，角質層的屏障和防護能力受損，皮膚質量降低的現象。

運動糙：運動加速造成過氧化，因汗與皮脂比例失調，皮膚變成鹼性，無機成分過多堆積，不及時護膚、不良摩擦習慣等導致的皮膚不細膩的粗糙老化現象。

護膚要點

運動場景下，皮膚新陳代謝加快，皮膚問題將被放大，因此護膚是必要的。運動時毛孔舒張，運動前宜選擇溫和、親膚、好吸收的護膚產品，以免堵塞毛孔，給皮膚造成負擔；運動中適當補充水分，選擇滲透性佳的護膚產品，讓水油更平衡；運動後常伴隨“運動污”、“運動乾”、“運動損”、“運動糙”，選擇長效補水的產品，並針對性的補充肌膚脂質營養，舒緩及修護運動後泛紅的肌膚，常沐浴對皮膚的保養也有利。宜選擇溫和、親膚、專屬的有效護膚產品。

同時，運動護膚還應做到：

保持充足的睡眠，良好的作息能夠給肌膚放長假，可以更好的保養肌膚。

攝入充足的水分，每天喝足六到八杯水，調節身體的新陳代謝。

保持營養均，每天多吃蔬菜、水果，同時也要攝入適量的蛋白質。

保持良好的心態，生活壓力要適當的排泄出去，心情要保持開朗，只有這樣才有利於皮膚正常工作。