擁有健康迷人的身材，是每一個人都夢寐以求的願望。肥胖是心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的溫床。這本書將告訴你，什麼是肥胖，如何科學地減掉脂肪，如何安全地保持健康迷人的形體：堅持鍛鍊，控制飲食，放鬆心情。重要的是，制定個性化的減肥運動處方，找到個人的平衡點，在減肥的樂趣中獲得健康。為了方便讀者DIY地進行個人運動處方的制定，本書特贈送奧美之路（北京）技術顧問有限公司開發的減肥運動處方軟體，讀者可以科學、輕鬆、有趣地完成自己的減肥計畫。
基本介紹
- 書名：運動處方DIY減肥
- 出版社：北京體育大學出版社
- 頁數：102頁
- 開本：32
- 作者：楊靜宜 徐峻華
- 出版日期：2004年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7811001497
作者簡介,圖書目錄,文摘,
作者簡介
楊靜宜，北京體育大學人體運動科學系教授，
北京康復醫學會常務理事；
中國老教授協會體育科學專業委員會秘書長。
1956年8月-1996年8月，在北京體育大學任教40年。
1982-1984年為美國波士頓大學訪問學者，回國後創建“體療康復”新學科，主要教授運動衛生學、運動保健學、運動醫學、健療康復學等多方面的課程；培養多名國內、外體育保健學研究生。在數十年的教學和實踐當中，帶領、指導體育保健康復專業人員對“心臟康復”、“股力鍛鍊”、“運動處方”等方面作為大量的實施研究。並對不同“運動處方”的鍛鍊效果做了跟蹤調查。在積累了大量的評測經驗的同時，得到了適合不同人群的個性化的運動處方數據模型。
1998年奧美系統理論——《心臟康復運動處方某些問題的初步探討——中老年體育工作運動處方》北京體育學院科學技術成果三等獎。
1993年奧美系統理論——《屈肘肌群等張離心與向心收縮等速測定正常案的訓練效果》北京體育學院科研成果三等獎。
1994年奧美系統理論——《肌肉離心收縮力量的意義》北京體育大學科研成果獎。
2000年奧美系統理論——《體療康復》國家體育總局教學成果二等獎。
徐峻華，奧美之路技術顧頭號有限公司副總經理。
1995年6月畢業於湖南大學，專業，計算機套用。
1995年7月-1999年11月，中國建設銀行湖南分行網管中心，項目經理。
1999年11月-2002年12月，國訊醫藥網路科技開發有限公司，副總經理。
2003年1月至今，奧美之路技術顧問有限公司，副總經理，負責項目管理和推廣。
2003年9月，北京體育大學運動人體科學學院研究生，專業：運動醫學。
北京康復醫學會常務理事；
中國老教授協會體育科學專業委員會秘書長。
1956年8月-1996年8月，在北京體育大學任教40年。
1982-1984年為美國波士頓大學訪問學者，回國後創建“體療康復”新學科，主要教授運動衛生學、運動保健學、運動醫學、健療康復學等多方面的課程；培養多名國內、外體育保健學研究生。在數十年的教學和實踐當中，帶領、指導體育保健康復專業人員對“心臟康復”、“股力鍛鍊”、“運動處方”等方面作為大量的實施研究。並對不同“運動處方”的鍛鍊效果做了跟蹤調查。在積累了大量的評測經驗的同時，得到了適合不同人群的個性化的運動處方數據模型。
1998年奧美系統理論——《心臟康復運動處方某些問題的初步探討——中老年體育工作運動處方》北京體育學院科學技術成果三等獎。
1993年奧美系統理論——《屈肘肌群等張離心與向心收縮等速測定正常案的訓練效果》北京體育學院科研成果三等獎。
1994年奧美系統理論——《肌肉離心收縮力量的意義》北京體育大學科研成果獎。
2000年奧美系統理論——《體療康復》國家體育總局教學成果二等獎。
徐峻華，奧美之路技術顧頭號有限公司副總經理。
1995年6月畢業於湖南大學，專業，計算機套用。
1995年7月-1999年11月，中國建設銀行湖南分行網管中心，項目經理。
1999年11月-2002年12月，國訊醫藥網路科技開發有限公司，副總經理。
2003年1月至今，奧美之路技術顧問有限公司，副總經理，負責項目管理和推廣。
2003年9月，北京體育大學運動人體科學學院研究生，專業：運動醫學。
圖書目錄
編著者的話
第一章 認識你自己
1 什麼是肥胖？
2 肥胖程度（OBD）判斷法
3 身體質量指數（BMI）判斷法
4 身體成分（體脂%）測量法
5 看看你的肥胖類型
6 按肥胖產生原因分型
第二章 做好準備工作
1 做好科學減肥的知識準備
2 其他準備工作
第三章 開始你的科學減肥之旅
1 簡單的身體檢查
2 基本信息錄入
3 二次負荷運動測試
第四章 實施你的運動處方
1 運動強度的實施
2 運動中心率的監測
3 運動項目的選擇
4 飲食控制的實施
5 保證安全
6 尋找方法：堅持就是勝利
附：減肥小常識
第一章 認識你自己
1 什麼是肥胖？
2 肥胖程度（OBD）判斷法
3 身體質量指數（BMI）判斷法
4 身體成分（體脂%）測量法
5 看看你的肥胖類型
6 按肥胖產生原因分型
第二章 做好準備工作
1 做好科學減肥的知識準備
2 其他準備工作
第三章 開始你的科學減肥之旅
1 簡單的身體檢查
2 基本信息錄入
3 二次負荷運動測試
第四章 實施你的運動處方
1 運動強度的實施
2 運動中心率的監測
3 運動項目的選擇
4 飲食控制的實施
5 保證安全
6 尋找方法：堅持就是勝利
附：減肥小常識
文摘
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