我的減肥瘦身竅門作者北京陽光圖書工作室，系統全面、圖文並茂地展現了一個“胖女孩”到“瘦美人”的全過程，是一本以實用性和互動性為主要特色的青春時尚圖書。
基本介紹
- 書名：我的減肥瘦身竅門
- 出版社：中國鐵道出版社
- 裝幀：平裝
- 開本：16
圖書信息,內容簡介,目錄,準備篇,飲食篇,運動篇,中醫療法和排毒篇,自助按摩篇,
圖書信息
作 者：北京陽光圖書工作室 編著
出版社：中國鐵道出版社
出版時間：2012-4-1
版 次：1 頁 數：184 字 數：174000
印刷時間：2012-4-1 開 本：24開 紙 張：膠版紙
印 次：1 I S B N：9787113140915包 裝：平裝
內容簡介
《我的減肥瘦身竅門》為所有中青年女性千錘百鍊而成的健康快樂減肥寶典。《我的減肥瘦身竅門》將傳統與流行、生活與保養相結合，使減肥瘦身具體落實到每個細節，其過程變得簡單有效且充滿樂趣。主要內容包括：認識自己的身體、飲食瘦身、運動瘦身、排毒瘦身、按摩瘦身等幾大方面，其中針對易胖難瘦部位、高發性的減肥誤區、不同體型的獨特減肥法、打造魔鬼身材的瑜伽、流傳千百年的簡易按摩瘦身法、瘦身後的自然保持法等內容都有詳細科學的介紹。《我的減肥瘦身竅門》系統全面、圖文並茂地展現了一個“胖女孩”到“瘦美人”的全過程，是一本以實用性和互動性為主要特色的青春時尚圖書。
目錄
準備篇
01 認識自己的身體
●女性標準身材比例
●美人曲線的標準
●計算你的理想體重
02 對體型標準的你說
●你會“引胖上身”嗎
●你需不需要瘦身呢
●你對脂肪恐懼嗎
03 對發脾的你說
●你是胖子嗎
●你為什麼會發胖
●你的肥胖程度和類型
●哪種減肥方法適合你
04 減肥原則及星座血型瘦身小花招
●減肥三原則
●減肥重在能量平衡
●十二星座減肥集錦
●四類血型瘦身全攻略
05 不可不知的減肥誤區
●肥胖的人都能減肥
●“梨形肥胖”局部減肥
●減肥就是減體重
●僅吃素食能減肥
●節食是最有效的減肥方法
●你是個危險的節食者嗎
●不吃早飯能減肥
●減肥時應儘量少喝水
●減肥時脂肪吃得越少越好
●吃水果不會使人發胖
飲食篇
01合理搭配瘦身飲食竅門
●健康減肥飲食原則
●飲食減肥的注意事項
●改變暴飲暴食的6個方法
●不同類型肥胖的飲食方案
●低熱量飲食減肥的食譜
●瘦身素食DIY
02 三餐飲食瘦身竅門
●一日三餐能量調整適當
●一日三餐中的酸鹼平衡
●餐餐少一口，容顏更美麗
●早餐豐盛抑制一天的食慾
●跟明星學習早餐瘦身
●別讓晚餐成為肥胖的原因
●三餐美人計
03 喝出瘦身竅門
●正確飲水可排毒又可瘦身
●減肥一定要喝水
●烏龍茶的瘦身功效
●綠茶即使發福也不發“腹”
●普洱茶是流行的減肥飲品
●蜂蜜水養膚又塑身
●瘦身美膚果蔬汁
●低熱量高營養的瘦身湯
●豆漿減肥法巧瘦身
●DIY美膚清腸瘦身奶昔
運動篇
01 用運動打造魔鬼身材
●減肥運動處方
●正確姿勢助減肥
●最簡便瘦身方式-步行
●慢跑讓脂肪優雅地“燃燒”
●慢跑的七大要訣
●慢跑時吃什麼
●圖解教你健身操
02 瘦身瑜伽塑造美麗姿態
●最自然瘦身妙法-瑜伽
●瑜伽練習小常識
●呼吸
●冥想
●瘦臉4式
●細肩4式
●纖腰6式
●纖腿7式
●明星私房瑜伽瘦身秘籍
中醫療法和排毒篇
01 千年中醫打造現代美人
●天然減肥中藥集中營
●邊飲邊瘦身的中草藥茶
●輕身減肥茶
●纖體湯水和藥膳
●刮痧美體
●全身減肥操作方法
●美人簡易瘦身浴敷
●把針灸減肥列入計畫吧
●拔罐減肥
02 排除毒素，一身輕鬆
●水果排毒減肥新法
●飲茶--瘦身排毒兩不誤
●水療排毒
●排毒養生方案之訓練呼吸法
●運動讓排毒瘦身更徹底
●做個清腸排毒的小“腰”精
●精油排毒美體--芳香SPA
●耳部SPA--耳燭排毒
●發汗排毒法
●清除細胞“垃圾”，實現苗條身材
●如何應對排毒時的副作用
●慎用排毒保健品
●食物纖維--腸胃清道夫
●瘦身排毒的新幫手--檸檬
自助按摩篇
●瘦臉
●趕走小腹贅肉
●塑出動人腰線
●提臀、美臀
●瘦大腿、小腿
