《運動處方DIY力量》是2004年1月1日北京體育大學出版社出版的圖書。本書內容告訴讀者什麼是老百姓最需要的力量訓練，如何科學地增加肌肉，如何安全地保持健康迷人的形體。
基本介紹
- 書名：運動處方DIY力量
- 頁數：86頁
- 出版社：北京體育大學出版社
- 裝幀：平裝
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
叢書名: 家庭健身指導叢書
平裝: 86頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7811001489
條形碼: 9787811001488
尺寸: 18.6 x 13.8 x 5.6 cm
重量: 200 g
作者簡介
楊靜宜，北京體育大學人體運動科學系教授，
北京康復醫學會常務理事；
中國老教授協會體育科學專業委員會秘書長。
1956年8月-1996年8月，在北京體育大學任教40年。
1982-1984年為美國波士頓大學訪問學者，回國後創建“體療康復”新學科，主要教授運動衛生學、運動保健學、運動醫學、健療康復學等多方面的課程；培養多名國內、外體育保健學研究生。在數十年的教學和實踐當中，帶領、指導體育保健康復專業人員對“心臟康復”、“股力鍛鍊”、“運動處方”等方面作為大量的實施研究。並對不同“運動處方”的鍛鍊效果做了跟蹤調查。在積累了大量的評測經驗的同時，得到了適合不同人群的個性化的運動處方數據模型。
1998年奧美系統理論——《心臟康復運動處方某些問題的初步探討——中老年體育工作運動處方》北京體育學院科學技術成果三等獎。
1993年奧美系統理論——《屈肘肌群等張離心與向心收縮等速測定正常案的訓練效果》北京體育學院科研成果三等獎。
1994年奧美系統理論——《肌肉離心收縮力量的意義》北京體育大學科研成果獎。
2000年奧美系統理論——《體療康復》國家體育總局教學成果二等獎。
徐峻華，奧美之路技術顧頭號有限公司副總經理。
1995年6月畢業於湖南大學，專業，計算機套用。
1995年7月-1999年11月，中國建設銀行湖南分行網管中心，項目經理。
1999年11月-2002年12月，國訊醫藥網路科技開發有限公司，副總經理。
2003年1月至今，奧美之路技術顧問有限公司，副總經理，負責項目管理和推廣。
2003年9月，北京體育大學運動人體科學學院研究生，專業：運動醫學。
內容簡介
肌肉是人體的“發動機”，是產生力量的原動力。力量是一個人最基本的素質要求，沒有了力量，耐力、柔韌性、靈敏性、平衡性、協調性均將不復存在；通過力量訓練，你將生活得更美好、更健康。要堅持鍛鍊，放鬆心情。重要的是，制定個性化的力量運動處方，找到個人的突破點，在力量練習的樂趣中獲得自我超越。
目錄
編著者的話
第一章 肌肉力量
肌肉力量的重要性
肌肉力量的分類
肌肉力量大小的影響因素
肌肉力量下降的原因
第二章 肌肉力量練習
肌肉力量練習的生理作用
肌肉力量練習的分類
肌肉力量練習的部位
力量練習的常用器械
第三章 你是否需要進行肌肉力量訓練
第四章 如何使用大型器械進行力量練習
第五章 如何使用自由重物進行力量練習
第六章 如何進行徒手力量練習
第七章 運動處方DIY
確定鍛鍊的目的
運動處方DIY——力量的使用
課計畫和周計畫的安排
及時調整運動處方
第八章 力量練習注意事項
力量練習器材的選擇和使用
徒手練習的優缺點
運動環境的要求
練力量時不要憋氣
力量訓練的飲食營養
運動損傷預防
運動損傷的急救處理
堅持下去
