運動健身日曆2019

圖書簡介

《運動健身日曆2019》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練閆琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身日曆。《運動健身日曆2019》是一本打卡記錄冊，鍛鍊者可以制定並記錄每一天的鍛鍊內容、時間、飲食和感受。此外，《運動健身日曆2019》是一本健身進階指導書。《運動健身日曆2019》以體能水平和鍛鍊部位為基礎，為全年1 2 個月制定了各自的訓練主題，並將每月各周劃分為逐步進階的4個訓練階段。健身入門者可輕鬆跟練，實現從入門到進階。 *後，《運動健身日曆2019》是一本動作技術指導手冊。全書對2 5 9 個健身動作的訓練目標和執行步驟進行了講解，並提供了可免費線上看的動作視頻，旨在幫助鍛鍊者正確掌握動作技術。

作者簡介

閆琪國家體育總局體育科學研究所研究員，博士，獲得美國體能協會認證的體能訓練專家（CSCS）證書和私人體能教練（NCSA-CPT）證書，IHP 高級功能性體能教練證書，IHP 綜合格鬥體能教練證書；FMS、SFMA 高級認證專家；中國體育科學學會體能訓練分會常務委員；國家體育總局備戰奧運會體能訓練專家組成員；國家體育總局教練員學院體能訓練培訓講師；多名奧運會金牌得主的體能教練；中國武警體工隊體能訓練顧問；中國人民解放軍軍事體育科學研究所體能訓練顧問；現任國家跳水隊和國家游泳隊部分重點運動員的體能教練、國家摔跤隊科研團隊負責人；多部體能訓練專著的中文版譯者；承擔省部級課題十餘項，發表論文三十餘篇；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。

圖書目錄

1月初級核心訓練
2月　初級上肢訓練
3月　初級下肢訓練
4月　初級全身訓練
5月　中級核心訓練
6月　中級上肢訓練
7月　中級下肢訓練
8月　中級全身訓練
9月　高級核心訓練
10月　高級上肢訓練
11月　高級下肢訓練
12月　高級全身訓練

運動健身日曆2019

基本介紹

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