連醫生都說贊！我的健康筆記本

內容簡介

人生70才開始，已經是老掉牙的話了，

有醫療報告說，

現在40幾歲的人，都有可能活到100歲。

到老了是健康好，還是拖著一身病好？

要健康地活到100歲，你的健康管理戰略在哪裡？

很簡單，只要從現在開始，記下你所有的健康大小事！

現在50歲就像中午12點，20歲等於早上6點。活到100歲，戰略用對，「更年期，甚至等於幸福期」。怎么用對戰略？很簡單，只要從現在開始，記下自己所有的健康大小事。做好正確的保健，紀錄所有得過的大大小小的病。有了這個筆記，你會發現就好像帶了個再世華陀在身邊。

因為，這個筆記就是自己活到100歲的「健康管理戰略手冊」。想想看，醫生有你的病歷表，你自己怎么可以沒有？自己一定要有一份比醫生還詳細的「健康管理及病歷表」。紀錄什麼時候生病、如何治療、如何恢復、健康檢查數字、個人保健秘方、雜誌上的保養小撇步、阿嬤的養生偏方…等，把所有健康事通通記下來。

這樣才能讓你對過去的身體了如指掌，不斷地回顧自己的病史及健康狀況，真正做「預防勝於治療」。即使罹患某種疾病，也能從每次做的紀錄中，立即查出原因。早期發現，早期治療。

「保養做得好，生病自然少」本書蒐集了50個保養身體的小秘訣，讓你知道怎么保養、強化自己的體質；還有50個常見的惱人症頭，讓你了解常見的疾病，增加自己的健康知識。書中還附贈許多紀錄表，來記錄、掌握自己的健康狀況。

真的！「記憶」不可靠，「記錄」才能讓你對過去的身體了如指掌。一人一本《我的健康筆記本》，不只照顧自己，也為家人健康把關。請同時幫孩子、父母各買一本，今天就開始做紀錄吧！

本書附贈：

30天減重紀錄表：一天記錄2次體重，減重成功率80﹪！

7種健康檢查紀錄表：只要每半年記錄健康檢查數字，身體越變越好！

20頁生病記錄表：生病了跟醫生說話，還支支吾吾？這樣照表操做，3分鐘清楚表達病況。

克服憂鬱症紀錄表：每天確實做紀錄，憂鬱症、躁鬱症就這樣好了。

打敗疾病心理整理表：為什麼這個病找上我？讓你晴天霹靂的診斷結果，感覺被身體出賣了。這時請照表這樣做，就是要化危機為轉機。

罹患重病經濟問題計畫表：原本經濟並不寬裕的家庭，萬一家中有人罹患重病，該怎么辦？兄弟如何分攤，如何申請保險費、如何求助政府或慈善機構、自己該如何增加收入？擬一個計畫表，讓自己從無助、怨嘆的困境中脫險，甚至險中得福！

林德勝、吳欣樺、吳冠儀

林德勝

日本駒澤大學博士課程畢。留日13年間，已翻譯超過四十種疾病、健康、養生方面的好書。多年來，透過與日本醫療、保健的比較，體會感悟出「紀錄與健康」的重要性。希望成為國人健康的推手。

吳欣樺

離鄉背井多年，是個標準的外食族，招牌口號是「要當個外表、能力一流的女人，就絕不能讓自己與不健康劃上等號」，極力關心健康議題，經過多年整理出一套簡單、有效，忙碌工作者都能做的從頭到腳、從內到外、從心理到身體的保養方法，希望可以把這些信息分享給所有出外打拚的小資男女。