逆齡生長

內容簡介

請想像一下，如果你能將自己的心理時鐘調到20年以前，那么你的生理狀態能否也同步到年輕的狀態？

積極心理學理論重要推動者、哈佛大學心理學系終身教授埃倫·蘭格博士於1979年做了一項具有里程碑意義的“逆時針”實驗。在這個實驗中，蘭格博士將16名八十多歲的老年人帶到一個被改造為20年前（1959年）場景的舊修道院裡，讓這些老年人像當年一樣在那裡生活一周。結果，不可思議的事情發生了：這些老年人的視力、聽力、記憶力都有了明顯提高，其步態、體力和握力也都有了明顯改善。

基於這個實驗，蘭格博士創建了“可能性心理學”理論，即我們不知道自己能做什麼，以及能成為怎樣的人，所以一切皆有可能。可能性心理學的相關研究發現，追求確定性是一種不積極的心態，而我們接受的心理暗示、刻板印象和醫學標籤，都在影響著我們的身體機能和健康。

因此，如果我們認為外面的世界應該是確定不變的，那么就會盲目地相信所謂的健康數據、醫學診斷和專家意見，無法對自己獨特的身心體驗和狀態做出準確判斷，甚至會悲觀消極地聽天由命。這種無覺知的狀態又會反過來影響我們的身心健康，失去對生活進行主動選擇的能力。

但是，倘若我們能及時轉換思維模式，培養並保持埃倫博士在書中所說的覺知狀態（mindfulness），細心覺察周圍的變化，那么我們就能及時扭轉之前的固有思維模式，從而改變根深蒂固的行為模式。可能性心理學的研究證明，我們接近可以通過改變思維模式來改變自己的身心狀態，讓自己更樂觀、更豁達、更健康，擁有更強的生命力及行動力。

正如蘭格博士所言：“不管你處於哪個年齡，都不要預先假定什麼是不可能的。只要打開心靈，迎接所有的可能性，我們就會擁有更健康的人生狀態。”

作者簡介

[美]埃倫·蘭格（Ellen Langer），生於1947年3月，她是積極心理學理論重要推動者，哈佛大學心理學系首位女性終身教授。蘭格教授在積極心理學領域的研究已逾50年，她主持了多項具有開創性的心理學實驗（如“逆時針”實驗等），並因其研究成果榮獲古根海姆獎學金、美國心理學會公共利益心理學傑出貢獻獎、美國套用與預防心理學協會套用心理學基礎科學傑出貢獻獎、詹姆斯·麥基恩·卡特爾獎及戈登·奧爾波特關係獎等學術榮譽獎項（上述獎項記錄來自哈佛大學官網）。史丹福大學教授、美國心理學會前主席菲利普-津巴多評價說：“埃倫·蘭格展示了覺知（mindfulness）可以帶給我們健康和幸福的力量，心理學史上沒有人比她做得更多了。”

劉家傑，清華大學社會科學學院社會心理學服務研究中心積極心理學講師、北京幸福公益基金會學術總監、牛津大學教育學碩士。譯有《園丁與木匠》，參與編寫《幸福的科學》與《清華積極教育課程彙編》。

譯者簡介

劉家傑

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譯者序覺知的力量VII

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