送給爸媽的健康書—更年期保健手冊

內容簡介

處於更年期的人應多學習掌握一些更年期保健知識，正確認識和理解這一階段的生理、心理特性，關愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，如適當的鍛鍊、科學的膳食、平衡的營養、充足的休息和樂觀的心態。只有這樣才能平穩度過更年期，讓身體更健康，家庭更和睦，迎來人生絢麗的第二春！

本書是一本為中老年朋友帶來健康、幸福的書，它旨在幫助中老年樹立正確的健康觀念，了解合理的營養、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會中老年朋友如何預防和應對疾病的困擾。

圖書目錄

第一章　抽絲剝繭更年期

一、更年期概述

1.什麼是更年期

2.更年期分期

3.更年期自我感覺

二、更年期的認識誤區

1.沒有月經的女性有更年期嗎

2.人工絕經與更年期綜合徵

三、更年期的身心變化

1.女性更年期臨床表現

2.更年期生殖系統的變化

3.更年期心理變化

4.多疑心態的種種表現

四、“性”福更年期

1.女性更年期並未喪失性功能

2.更年期避孕

五、更年期的合併症簡述

1.“更年心”

2.更年期綜合徵

3.更年期抑鬱症

六、女性更年期預測指標

七、更年期的易發病

1.更年期女性易患口腔疾病

2.更年期女性易患冷感症

3.更年期頭痛

4.更年期外陰瘙癢

5.更年期易骨折

6.更年期潮熱不適

7.更年期體形改變

8.更年期心悸

9.更年期糖尿病

10.隱性更年期

第二章　多管齊下巧度更年期

一、更年期的用藥指導

1.精神治療

2.西醫西藥治療

二、更年期“激素補充療法”

三、延緩雌激素衰退

1.飲食

2.鍛鍊

3.放鬆

4.雌激素的最佳來源

四、更年期綜合徵的中醫分型治療

1.陰虛火旺型

2.肝氣鬱結型

3.痰濕淤阻型

五、女性更年期心理調適

1.情緒疏導

2.適度體育鍛鍊

3.預防大腦衰老

六、自我放鬆小偏方

第三章　悉心保健更年期

一、健康度過更年期

1.樂觀的心態

2.充足的休息

3.適量的運動

4.均衡的營養

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