農民健身手冊

農民健身手冊

《農民健身手冊》是2019年中國農業科學技術出版出版的圖書,作者是中央農業廣播電視學校,中國農民體育協會。

基本介紹

  • 書名:農民健身手冊
  • 作者:中央農業廣播電視學校,中國農民體育協會
  • 類別:運動健康
  • 出版社:中國農業科學技術出版
  • 出版時間:2019年
  • 開本:16 開
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • ISBN:9787511644060
前言
第一部分 開展農民健身的目的意義
1.全民健身強中華
2.全民健康奔小康
3.健身讓你心情好
4.健身讓你吃飯香
5.健身讓你睡得美
6.健身讓你身體壯
7.健身讓你少得病
8.健身讓你 年輕
第二部分 科學健身的方法和項目介紹
傳統健身方法
1.球類活動趣味高
2.健走跑步鍛鍊好
3.游泳運動形體妙
4.太極武術人稱道
健身路徑使用方法
5.太空漫步邁開腿
6.太極雲手胳膊推
7.雙槓屈伸促平衡
8.立式旋轉活腰板兒
9.肋木壓腿練柔韌
10.壓腿槓子抻骨筋
11.單槓引體拉身體
12.腰力鍛鍊展腰功
13.伸腰展背練柔韌
14.壓腿按摩通經絡
15.腰背按摩除疲勞
16.腹肌仰臥瘦腰腹
17.健身蹬踏強心肺
18.上肢牽引練肩腕
新型健身項目
19.門球娛樂情緒高
20.氣排球賽配合好
21.柔力球類剛柔巧
22.擲球健身又益智
23.手撲球賽反應快
24.毽子踢跳練全身
第三部分 健身活動注意事項
做好準備再健身
1.健身選擇好天氣
2.換好衣鞋再鍛鍊
3.運動裝備要備好
4.先讓身體熱起來
健身理念要正確
5.沒有得病就康健?
6.年富力強不用練?
7.勞動可以代健身?
8.鍛鍊就比不練強?
9.每天越早練越好?

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