《輕鬆活過100歲》是2008年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是康石。
基本介紹
- 書名：輕鬆活過100歲
- 作者：康石
- ISBN：9787538439953
- 定價：￥21.80
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2008-12-1
- 開本：16開
- 字 數 ：210000
內容簡介,目錄,
內容簡介
這是一本為中老年人帶來健康、幸福的書，它的意義在於幫助老年人樹立起正確的健康觀念，了解合理的飲食、健康的運動、積極的心理以及各種疾病對身心健康的影響，讓老年人知道如何保證自己的健康。
如果有一天，你發現媽媽收拾的廚房不再像以前那么乾淨； 如果有一天，你發現父親侍弄的花草樹木不再是生機勃勃； 如果有一天，你發現母親做的菜太鹹而難以下咽； 如果有一天，你發現父親的行動遠不如從前矯健； 如果有一天，你發現…… 這信號告訴你：你的父母已經老了，我們應該轉換角色，學會照料我們的父母了。
本書淺顯易懂，語言別具一格，既清新活潑，樸素自然，也不失趣味性、值得一讀。
本書更是年輕人孝敬父母的最好禮物。
目錄
健康的基礎——飲食
飲食中的秘訣
老人膳食金字塔
五種營養不能缺
細嚼慢咽益處多
膳食，“一點兒”理論
供給營養“四大策略”
“飲食十少”保健康
老年人飲食“四度”
飲食，大腦“護身符”
測試：飲食是否合理
這樣吃才健康
純天然，更健康
八種食物能通血管
老年食譜適時而變
餐桌添加四種長壽食物
60歲擁有30歲的身體
健康食物“新鮮”吃法
補鈣，最佳的健康投資
特殊食物特殊功效
異地食物有好處
“吃”掉老年斑
“掃”除體內垃圾
爭“蜂”吃“醋”
食物破解“皺”語
不要強迫老人享清福
年齡上升，心態年輕
飲食，遠“三白”近“三黑”
益生菌：腸道健康“定居者”
健康的根源——心理
承認自己老了吧
衰老，是這樣的
服老，是一種清醒
一二三四五，調整好心態
心理健康以及老化的標準
夕陽無限好
老小孩——童心未泯的可愛
忘年交——取長補短有樂趣
退休——身已退，心難休
情感——老人的第一需求
嫉妒——弱者的心理表現
養老——精神贍養是關鍵
空巢——獨居更需多關心
誇獎——像孩子一樣需要
再婚——梅開二度俏夕陽
調整心態保長壽
越老越怕死
情緒左右健康
“老頑固”令人討厭
“老來俏”有益健康
告別憂慮不走尋常路
你有“癌症性格"嗎
學會“三忘”安度晚年
幸福老人的“快樂大餐”
“情緒短路”與“心理斜坡”
你想知道預期壽命嗎
健康的保障——運動
要運動，悠著點
健身“七戒”
晨起健身講究多
健康路上講究“慢”
較胖老人的健身妙招
老年人健身大、中、多
老人健身應“朝三暮四”
老年人保健重視“四梢”
我運動，我快樂
書畫健身又延年
爬行也健身
想年輕，跳跳舞
慎用小區健身器
走路健身多方便
鵝卵石上健步走
“泄”也是養生
“涼爽運動”度炎夏
游泳，絕佳的健身運動
小運動，大健康
動動舌頭防衰老
拉拉耳朵多健康
嚼口香糖好處多
咬牙切齒可養生
輕搖扇子把身健
手臂做做“假動作”
閒來無事多“蹺足”
散步不是簡單的事
腋窩，人體“快樂俱樂部”
“蛙跳”趕走將軍肚
金雞獨立促體內和諧
倒退走強身健體
寒酸小動作，有效抗衰老
健康的大敵——疾病
與藥為伍的日子
老年人用藥誤區
用藥，老人“酌減”
老年用藥，有防有忌
規律用藥，保健強身
老年人服藥多個心眼
老年人用藥五大原則
病來自有方
老來有病莫害怕
老年便秘面面談
細數老年痴呆的原因
中西合璧治療高血壓
降鈣素：老年人背後的黑手
治療骨質疏鬆的“常規武器”
看不見的危險
不疼的癌變
切莫苛求“老來瘦”
老人體內的“交通事故”
警惕老年人的隱性疾病
防止老年人記憶力減退
警惕“老掉牙”潛在危機
