《輕鬆坐月子完美方案》通過對月子期間的日常飲食，產後護理，健康瘦身，育兒等內容的編寫，希望給新媽媽們提供一些幫助，從而使新媽媽順利度過月子期，使身體儘快休整，迅速復原。安心、科學地坐月子是每位新媽媽的必修課，也是其人生健康的新起點。
基本介紹
- 書名：輕鬆坐月子完美方案
- 類型：醫學
- 出版日期：2014年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787510123290
- 作者：岳然
- 出版社：中國人口出版社
- 頁數：260頁
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《輕鬆坐月子完美方案》由中國人口出版社出版。
圖書目錄
Part1坐月子飲食
月子飲食的原則
吃好產後第一餐
順產後頭3天該怎么吃
剖宮產後頭3天怎么吃
產後第1周怎么吃
產後第2周怎么吃
產後第3～4周怎么吃
產後5～6周怎么吃
坐月子時期巧養氣血
不同的體質如何調理
正確食用紅糖來補血
月子食物的四原則
新媽媽飲食要注意衛生
要克服的不良飲食習慣
產後不能急於節食
食慾不好怎么辦
產後喝湯的講究
產後飲用生化湯需恰當
產後不要急著喝薑湯
哪些食物有助於排出惡露
怎樣吃鹽更健康
不可猛吃雞蛋
月子裡應多吃蔬菜、水果
感覺口渴怎么補充水分
坐月子能不能喝豆漿
月子可以喝米酒或月子酒嗎
恢復好身材的飲食方法
產後1周每日食譜推薦
星期一：豆芽青椒絲湯
星期二：香菇高麗菜湯
星期三：牛蒡蘿蔔豆湯
星期四：黃瓜金針菇湯
星期五：木耳大白菜湯
星期六：絲瓜髮菜筍湯
星期日：萵苣花椰菜湯
Part2坐月子護理
坐月子的基本原則
新媽媽產後第1天如何護理
剖宮產後護理的注意事項
順產後如何護理會陰
禮貌謝絕親友的過早探望
產後怎樣選購和使用胸罩
最好使用產婦專用衛生棉
產後要注意護腰
預防腰痛的體操
月子裡不應緊腹束腰
哪些情況下可以使用腹帶
產後體重下降迅速正常嗎
月子裡怎樣穿戴
月子期間臥室有什麼要求
……
Part3產後心理調適
Part4產後身體恢復
Part5產後瘦身與養顏
Part6產後不適與疾病
Part7特殊產婦如何坐月子
Part8新生兒養育
月子飲食的原則
吃好產後第一餐
順產後頭3天該怎么吃
剖宮產後頭3天怎么吃
產後第1周怎么吃
產後第2周怎么吃
產後第3～4周怎么吃
產後5～6周怎么吃
坐月子時期巧養氣血
不同的體質如何調理
正確食用紅糖來補血
月子食物的四原則
新媽媽飲食要注意衛生
要克服的不良飲食習慣
產後不能急於節食
食慾不好怎么辦
產後喝湯的講究
產後飲用生化湯需恰當
產後不要急著喝薑湯
哪些食物有助於排出惡露
怎樣吃鹽更健康
不可猛吃雞蛋
月子裡應多吃蔬菜、水果
感覺口渴怎么補充水分
坐月子能不能喝豆漿
月子可以喝米酒或月子酒嗎
恢復好身材的飲食方法
產後1周每日食譜推薦
星期一：豆芽青椒絲湯
星期二：香菇高麗菜湯
星期三：牛蒡蘿蔔豆湯
星期四：黃瓜金針菇湯
星期五：木耳大白菜湯
星期六：絲瓜髮菜筍湯
星期日：萵苣花椰菜湯
Part2坐月子護理
坐月子的基本原則
新媽媽產後第1天如何護理
剖宮產後護理的注意事項
順產後如何護理會陰
禮貌謝絕親友的過早探望
產後怎樣選購和使用胸罩
最好使用產婦專用衛生棉
產後要注意護腰
預防腰痛的體操
月子裡不應緊腹束腰
哪些情況下可以使用腹帶
產後體重下降迅速正常嗎
月子裡怎樣穿戴
月子期間臥室有什麼要求
……
Part3產後心理調適
Part4產後身體恢復
Part5產後瘦身與養顏
Part6產後不適與疾病
Part7特殊產婦如何坐月子
Part8新生兒養育
