輕體育

“輕體育”也稱“輕鬆體育”或“快活體育”，是大眾體育的一種形式。“輕體育”的興起，標誌著大眾體育不斷適應人們的需求，注重精神調節與心理調適，既健體又健心，使健身朝著更科學化的方向發展。

基本介紹

• 中文名：輕體育
• 外文名：Light sports
• 別稱：輕鬆體育 快活體育
• 意義：使健身朝著更科學化的方向發展

“輕體育”的健身特點

體能消耗少

一提到體育鍛鍊，人們會很自然地想到體能消耗後大汗淋漓的形象，這是源於在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負荷，不追求大運動量，體能消耗少，對身體各系統的功能起到調節作用，使鍛鍊者心情舒暢，力所能及。近年來，一些體育學者的科學研究證實，追求高負荷的運動量、體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。運動方式活

從事“輕體育”不必拘泥於任何方式，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜悄悄活動，也可以在音樂伴奏中活動，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無論哪種鍛鍊方式，一切由自己隨心所欲地選擇。

技術要求低

“輕體育”沒有過高的技術與規則要求，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身願望，就可以立即進入角色，不必羞於在體育上的無知，不必羞於在運動上的低能，不必擔心行家裡手們見笑，只要按自己的意願運動就足夠了。

經濟負擔小

體育鍛鍊需要場地和器械，需要付出一定的資金，如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講，因經濟的原因而使體育鍛鍊不能堅持經常。從事“輕體育”則不必為經濟負擔傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行，做到"少花錢多辦事，不花錢也辦事"。

時間要求松

“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點，所以付出過多的時間從事體育鍛鍊已成為人們的一種負擔。有些運動項目，不特意安排整段時間是無法進行的，人們想鍛鍊，苦於沒時間。“輕體育”在時間要求上就寬鬆多了，可以利用工作的間歇時間進行，可以利用茶餘飯後的零散時間進行，可以早、晚進行，時間安排可長可短，完全依人的體力、興致、忙與閒的具體情況而定。

體育鍛鍊輕鬆化

正是由於上述各方面因素的作用，人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動了。這一過程中，可以不必為動作的笨拙而害羞，不必為從事鍛鍊的花銷而發愁，不必為占用時間過多而急躁，不必為達不到某些體育標準而沮喪。它使鍛鍊者忘卻煩惱，摒除一切不利健康的情緒影響，使活動過程不僅是健身的過程，而且是淨化心靈的過程，怡情悅性的過程，是消除精神緊張的過程。