《輕輕鬆鬆降血脂:高脂血症的家庭養護》在介紹高脂血症基本知識的基礎上，著重從飲食、運動及生活方式等方面詳細介紹了高脂血症患者的降血脂方法，同時還介紹了一些常用的降血脂食療方，讓大家做到輕輕鬆鬆降血脂。內容全面豐富，可供廣大患者和基層醫護人員閱讀參考。
基本介紹
- 中文名：輕輕鬆鬆降血脂:高脂血症的家庭養護
- 出版社：人民軍醫出版社
- 頁數：220頁
- 開本：16
- 品牌：人民軍醫出版社
- 作者：羅健
- 出版日期：2013年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7509164044, 9787509164044
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《輕輕鬆鬆降血脂:高脂血症的家庭養護》可供廣大患者和基層醫護人員閱讀參考。
作者簡介
羅健，湖南省衛生廳《健康必讀》雜誌社副社長，中醫副主任醫師。愛好廣泛，涉及攝影、集郵、書法、寫作、運動。生活不求奢華求清淡，養生不求長壽求健康。現已出版《修身養性學做人》、《不生氣的智慧》、《想到做到》、《心靈的神醫》。其中，《心靈的神醫》獲國家新聞出版總署新農村推薦讀本
圖書目錄
第1章現代人為何談“脂”色變
第一節教你區分血脂高與高脂血症概念
第二節高脂血症有什麼表現/4
第三節 看清脂肪也有好壞之分/7
第四節高脂血症是現代生活方式病之一
第五節血脂高一定要吃藥嗎/10
第六節應做血脂測定的人群/12
第七節高血脂喜歡盯上哪些人/13
第八節血脂異常所帶來的危害/15
第九節降血脂是一場持久戰役/17
第2章飲食降血脂最安全
第一節飲食對血脂的影響/21
第二節高脂血症的飲食原則/22
第三節十大降血脂蔬菜/26
第四節八大降血脂水果/31
第五節雜糧也是很好的降血脂食物/33
第六節吃魚能降低血脂/38
第七節適量喝點牛奶/39
第八節選用何種食用油/42
第九節選擇合適的烹飪方法/45
第十節飲食降血脂應注意季節變化/47
第十一節高脂血症患者忌吃的食物/50
第3章運動是降血脂的一劑良藥
第一節運動對血脂有何影響/55
第二節有氧運動健身降血脂/57
第三節運動降血脂的原則有哪些/60
第四節宜於慢跑運動/64
第五節宜於游泳運動/66
第六節宜於跳繩運動/67
第七節快步行走效果好/68
第八節摒棄電梯爬樓梯/69
第九節打打太極拳/71
第十節常騎腳踏車/72
第十一節降血脂健美操/73
第十二節運動降血脂有禁忌/76
第4章改變生活、飲食習慣可降血脂
第一節限制糖的攝入/81
第二節請管好你的熱能/82
第三節減少膽固醇的攝入/85
第四節多補維生素/88
第五節戒菸限酒/91
第六節少飲咖啡/95
第七節完全吃素也不好/97
第八節合理調整睡眠/98
第九節高脂血症患者應起居有節/101
第十節適度性生活/104
第十一節降血脂與減肥雙管齊下/106
第十二節血管里的清道夫——磷脂醯膽鹼/107
第十三節水浴療法耗脂肪/109
第十四節 自我心理調適/113
第十五節適當娛樂有益於身心健康/116
第5章高脂血症併發症的降血脂方案
第一節高脂血症並發高血壓的降血脂方案/120
第二節高脂血症並發卒中的降血脂方案/122
第三節高脂血症並發冠心病的降血脂方案/127
第四節 高脂血症並發腎病綜合徵的降血脂方案/130
第五節高脂血症並發慢性腎功能不全的降血脂方案/132
第六節高脂血症並發糖尿病的降血脂方案/136
第七節高脂血症並發肥胖病的降血脂方案/142
第八節高脂血症並發甲狀腺功能減退的降血脂方案/146
第九節高脂血症並發脂肪肝的降血脂方案/148
第十節 高脂血症並發痛風的降血脂方案/150
第6章幾種特殊人群的降血脂方法
第一節少兒高脂血症的降血脂方法/155
第二節老年人高脂血症的降血脂方法/158
第三節女性高脂血症的降血脂方法
第四節腦力勞動者高脂血症的降血脂方法
第五節體力勞動者高脂血症的降血脂方法
第7章常用降血脂食療方
第一節蔬菜類降血脂食療方/172
第二節水果類降血脂食療方/179
第三節水產魚類降血脂食療方/185
第四節菌藻類降血脂食療方/192
第五節五穀雜糧類降血脂食療方/199
第六節乾果類降血脂食療方/205
第七節肉類降血脂食療方/209
第八節茶類降血脂食療方/213
第一節教你區分血脂高與高脂血症概念
第二節高脂血症有什麼表現/4
第三節 看清脂肪也有好壞之分/7
第四節高脂血症是現代生活方式病之一
第五節血脂高一定要吃藥嗎/10
第六節應做血脂測定的人群/12
第七節高血脂喜歡盯上哪些人/13
第八節血脂異常所帶來的危害/15
第九節降血脂是一場持久戰役/17
第2章飲食降血脂最安全
第一節飲食對血脂的影響/21
第二節高脂血症的飲食原則/22
第三節十大降血脂蔬菜/26
第四節八大降血脂水果/31
第五節雜糧也是很好的降血脂食物/33
第六節吃魚能降低血脂/38
第七節適量喝點牛奶/39
第八節選用何種食用油/42
第九節選擇合適的烹飪方法/45
第十節飲食降血脂應注意季節變化/47
第十一節高脂血症患者忌吃的食物/50
第3章運動是降血脂的一劑良藥
第一節運動對血脂有何影響/55
第二節有氧運動健身降血脂/57
第三節運動降血脂的原則有哪些/60
第四節宜於慢跑運動/64
第五節宜於游泳運動/66
第六節宜於跳繩運動/67
第七節快步行走效果好/68
第八節摒棄電梯爬樓梯/69
第九節打打太極拳/71
第十節常騎腳踏車/72
第十一節降血脂健美操/73
第十二節運動降血脂有禁忌/76
第4章改變生活、飲食習慣可降血脂
第一節限制糖的攝入/81
第二節請管好你的熱能/82
第三節減少膽固醇的攝入/85
第四節多補維生素/88
第五節戒菸限酒/91
第六節少飲咖啡/95
第七節完全吃素也不好/97
第八節合理調整睡眠/98
第九節高脂血症患者應起居有節/101
第十節適度性生活/104
第十一節降血脂與減肥雙管齊下/106
第十二節血管里的清道夫——磷脂醯膽鹼/107
第十三節水浴療法耗脂肪/109
第十四節 自我心理調適/113
第十五節適當娛樂有益於身心健康/116
第5章高脂血症併發症的降血脂方案
第一節高脂血症並發高血壓的降血脂方案/120
第二節高脂血症並發卒中的降血脂方案/122
第三節高脂血症並發冠心病的降血脂方案/127
第四節 高脂血症並發腎病綜合徵的降血脂方案/130
第五節高脂血症並發慢性腎功能不全的降血脂方案/132
第六節高脂血症並發糖尿病的降血脂方案/136
第七節高脂血症並發肥胖病的降血脂方案/142
第八節高脂血症並發甲狀腺功能減退的降血脂方案/146
第九節高脂血症並發脂肪肝的降血脂方案/148
第十節 高脂血症並發痛風的降血脂方案/150
第6章幾種特殊人群的降血脂方法
第一節少兒高脂血症的降血脂方法/155
第二節老年人高脂血症的降血脂方法/158
第三節女性高脂血症的降血脂方法
第四節腦力勞動者高脂血症的降血脂方法
第五節體力勞動者高脂血症的降血脂方法
第7章常用降血脂食療方
第一節蔬菜類降血脂食療方/172
第二節水果類降血脂食療方/179
第三節水產魚類降血脂食療方/185
第四節菌藻類降血脂食療方/192
第五節五穀雜糧類降血脂食療方/199
第六節乾果類降血脂食療方/205
第七節肉類降血脂食療方/209
第八節茶類降血脂食療方/213
序言
隨著生活水平的提高，現代人雖衣食無憂，但卻離健康越來越遠了。不知道大家有沒有覺察到：每天吃著大魚大肉，卻覺得體力、精力一天不如一天；應酬不斷，腹部也在跟著一天天見長，爬個樓梯氣喘吁吁，還沒下班就頭暈腦漲……這些情況都在為大家的健康敲響了警鐘，很可能你已經出現了血脂異常的情況，也就是人們常說的高脂血症。豐盛的飲食，沒有時間鍛鍊，不良的生活方式，這些都在讓你的血管發生致命的病變，血液中脂肪長期超標，就會像油污一樣黏附在血管壁，使血液變得黏稠，血管變硬、變脆，失去原本的彈力和活性，重要器官動脈供血不足而出現了上面所說的這些情況。如果情況繼續發展下去，高血脂發病能直接導致脂肪肝、高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病，甚至直接導致死亡，間接導致血糖過高、性功能下降等。最新的研究結果顯示，癌症也是高脂血症的併發症之一。
“健康才是真金子”，實際上，健康比金子更重要，因為健康一旦失去，再怎么醫治，也不可能恢復到和病前完全一樣的狀態，何況，有的疾病造成對人體不可逆的器質性損害，就算擁有高科技的技術與設備也望洋興嘆，甚至在醫治過程中還要費盡千辛萬苦。與其等到更可怕的事發生——心、腦、腎等重要器官因為血管的硬化而出現栓塞、缺血、缺氧、壞死等，生命變得脆弱，健康隨時可能毀於一旦，不如早點改變可怕的事實，拿起健康武器，保衛自己的健康。
高脂血症雖說是導致高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的重要誘因，但血脂高並不是一定會得這些疾病，長期血脂高可使血管彈性降低、硬化、狹窄，甚至出現血黏度增高，微小血栓形成。這個過程是一個慢性積累性進行性加重的過程，當這種改變發展到一定程度時，才會導致疾病的發生。如果在這些疾病到來之前，也就是搶在高脂血症對身體造成危害之前就能夠很好地降血脂，那么，對於高血脂人群來說就等於找到了捍衛自己健康的安全武器！
降血脂治療，能不吃藥就不吃藥，因為任何藥物都會有一定的毒副作用，降脂藥也不例外。再說，即便吃藥也要與飲食調理、運動減肥等結合起來才會有好的效果，不能光依賴藥物來降血脂。血脂增高多與人們的生活飲食習慣有關（部分病人雖有遺傳傾向但一樣受生活習慣的影響）。當血脂增高只是處於初級階段時，也就是說還沒有發現有高血壓、心臟病等心腦血管疾病時，完全可以用改變生活方式和飲食調理來調節血脂，只要持之以恆，必有效益。
鑒於此，我們精心為大家編撰了《輕輕鬆鬆降血脂——高脂血症的家庭養護》一書。本書在介紹高脂血症基本知識的基礎上，著重從飲食、運動、生活方式等方面詳細介紹了高脂血症的降血脂方法，同時，為了增強本書的實用性，我們還專門給大家介紹了一些常用的降血脂食療方，讓所有高脂血症患者以及普通人群更好地呵護自己的血管，恢復血管彈性，使血液流得更通暢，輕輕鬆鬆降血脂。本書內容全面豐富，可供廣大患者、基層醫護人員閱讀參考。
“健康才是真金子”，實際上，健康比金子更重要，因為健康一旦失去，再怎么醫治，也不可能恢復到和病前完全一樣的狀態，何況，有的疾病造成對人體不可逆的器質性損害，就算擁有高科技的技術與設備也望洋興嘆，甚至在醫治過程中還要費盡千辛萬苦。與其等到更可怕的事發生——心、腦、腎等重要器官因為血管的硬化而出現栓塞、缺血、缺氧、壞死等，生命變得脆弱，健康隨時可能毀於一旦，不如早點改變可怕的事實，拿起健康武器，保衛自己的健康。
高脂血症雖說是導致高血壓、冠心病、腦血管病等疾病的重要誘因，但血脂高並不是一定會得這些疾病，長期血脂高可使血管彈性降低、硬化、狹窄，甚至出現血黏度增高，微小血栓形成。這個過程是一個慢性積累性進行性加重的過程，當這種改變發展到一定程度時，才會導致疾病的發生。如果在這些疾病到來之前，也就是搶在高脂血症對身體造成危害之前就能夠很好地降血脂，那么，對於高血脂人群來說就等於找到了捍衛自己健康的安全武器！
降血脂治療，能不吃藥就不吃藥，因為任何藥物都會有一定的毒副作用，降脂藥也不例外。再說，即便吃藥也要與飲食調理、運動減肥等結合起來才會有好的效果，不能光依賴藥物來降血脂。血脂增高多與人們的生活飲食習慣有關（部分病人雖有遺傳傾向但一樣受生活習慣的影響）。當血脂增高只是處於初級階段時，也就是說還沒有發現有高血壓、心臟病等心腦血管疾病時，完全可以用改變生活方式和飲食調理來調節血脂，只要持之以恆，必有效益。
鑒於此，我們精心為大家編撰了《輕輕鬆鬆降血脂——高脂血症的家庭養護》一書。本書在介紹高脂血症基本知識的基礎上，著重從飲食、運動、生活方式等方面詳細介紹了高脂血症的降血脂方法，同時，為了增強本書的實用性，我們還專門給大家介紹了一些常用的降血脂食療方，讓所有高脂血症患者以及普通人群更好地呵護自己的血管，恢復血管彈性，使血液流得更通暢，輕輕鬆鬆降血脂。本書內容全面豐富，可供廣大患者、基層醫護人員閱讀參考。
