《輕輕鬆鬆來養生》是2010年01月北京工業大學出版社出版的圖書，作者是趙智謀。
基本介紹
- 書名：輕輕鬆鬆來養生
- 作者：趙智謀
- ISBN：9787563922123
- 出版社：北京工業大學出版社
- 出版時間：2010年01月
- 裝幀：平裝
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,
圖書信息
書 名: 輕輕鬆鬆來養生
作 者：趙智謀
出版社：
出版時間： 2010年01月
ISBN: 9787563922123
開本： 16開
定價: 26元
內容簡介
《輕輕鬆鬆來養生》最大的特色在於實用性。讓你輕鬆閱讀的同時即可嘗試，在茶餘飯後、工作之餘，學上兩招。做自己的醫生。遠離疾病的困擾。
圖書目錄
第一章 會吃會喝身體才健康
吃好早餐是健康的第一步
要明明白白吃午餐
甩掉晚餐的壞毛病
吃飯習慣也有細講究
飯後不良習慣要戒除
食不厭精是養生陷阱
食不厭粗也是走極端
油炸食品要少吃
完全不吃葷也難保健康
植物蛋白雖好不宜多吃
吃對零食無礙健康
吃水果也要講禁忌
生吃食物要小心
健康喝酒很有講究
喝酒一定不要選錯下酒食物
白開水是身邊的良藥
適時喝水才算吃對藥
茶有大益但要喝對
食不求精，水也要不求純
果汁好喝也不能豪飲
會喝牛奶才能喝出營養
喝飲料要趨利避害
功能飲料不是人人都能喝
常被忽視的飲食小細節
第二章 睡個好覺勝過補人參
養生之本在於會睡眠
夏眠禁忌保平安
好保障使冬眠不覺曉
要睡好先要枕無憂
睡眠調養睡姿很重要
吃好午餐也要睡好午覺
適時睡眠對身體有益
睡覺要選好地方
甩掉累贅睡得更健康
好心辦錯事影響好睡眠
全身放鬆才會不失眠
睡對朝向好夢香甜
軟床並非美夢鄉
想睡好覺就要打好外圍戰
飲酒催眠是大忌
睡前小細節讓覺更香
第三章 起居細節藏有保健奧秘
使用被子有講究
賴床有“百害”也有“一利”
小動作藏有健康危機
別讓沙發坑害了身體
清潔牙齒要有好習慣
飲食過少會惹麻煩
手機一族要愛護手
電腦平添煩心病
不要長時間埋頭苦幹
常用耳機也惹麻煩
電視劇迷要常活動
長久站立不可取
口香糖不要嚼不停
會洗梳才能養好頭髮
護膚潔面要會好方法
謹慎消毒保全全
緊身衣是身體的緊箍咒
黝黑與美白要多權衡
缺少陽光人發蔫
愛寵物更要愛健康
睡前也要洗洗手
如廁專心肛腸無憂
用水也得多些心思
吸菸小心吸腫了肺
常吹空調很不好
第四章 正確運動可以祛病
健康長壽要多運動
運動方式影響成敗
做運動離不開好熱身
選擇適宜運動的時間段
運動習慣不好易傷腳
網球族小心肘和膝
健身房運動要防污染
快節奏生活里享受慢運動
人人都要注意柔韌性
力量是身體的綱
騎賽車也給身體惹麻煩
運動後要保住健身碩果
冬季鍛鍊強健體魄
游泳也要防損傷
觀念決定健身效果
第五章 打造安逸健康的家居
第六章 養生不能忽視小問題
第七章 消減用藥的三分毒
第八章 養生要從養心開始
第九章 幸福生活要時刻防毒
……
