輕斷食：讓男人身體棒、精力足

內容簡介

輕斷食是一種科學、輕鬆的瘦身方法，更是一種健康的生活方式。輕斷食起源於英國醫學博士麥可·莫斯利的實驗和親身經歷，他將古老的斷食經驗結合現代人的生活方式，推出一種“輕度”斷食的飲食方法。

隨著輕斷食計畫的不斷完善，主流觀念認為，輕斷食的適合執行方法是每星期挑選出不連續的2天進行斷食，在斷食日裡，男性限攝入600大卡，並將其分配到早餐和晚餐中。輕斷食由於做法簡單、效果顯著、易於執行，同時不會影響美食和生活品質，能夠長期進行，率先在明星中流行起來，逐漸受到越來越多人的追捧。

如今繁重的工作、生活的壓力讓很多男性都過早地遠離了健康，有的患上了性情抑鬱症，有的患上了肥胖症……給工作和生活蒙上了一層陰影。基於輕斷食如今的熱度以及調節身心的顯著療效，推出這本《輕斷食：讓男人身體棒、精力足》，旨在幫助男性朋友改善身體機能，重獲猶如孩童時的健康身心。

《輕斷食：讓男人身體棒、精力足》首章介紹了輕斷食的基本概念和作用：接著第二章從輕斷食的執行計畫出發，告訴大家如何開始輕斷食；第三章著重介紹了輕斷食食譜，指導輕斷食者在斷食日和非斷食日裡科學飲食，本章食譜包含有三十套斷食日食譜和一些非斷食日食譜，並配以精確的熱量數值，便於大家查詢，避免過量攝入；最後在第四章，我們對輕斷食者存在的常見問題進行了專業解答，幫助輕斷食者消除疑慮，做個明明白白的輕斷食人。

跟著書中的方法堅持一段時間，你會發現：沒有節食，但體重下降了，血脂、血壓數值下降了，就連身心也輕鬆了，生活中從此多了歡聲笑語……從此刻開始，讓我們一起踏上輕斷食之旅，享受更美好的生活。

圖書目錄

Part 1 輕斷食將古老智慧轉為現代科學

“斷食”的概念從何而來

為什麼輕斷食能改造身體？

斷食的低難度版本

關於間歇斷食的醫學研究

輕度飢餓感讓你更有活力

男性的觀點不只是減肥

Part 2 如何開始輕斷食

人人都能做到的零難度斷食計畫

600大卡：必須記住的數值

關注食物的升糖指數（GI值）、升糖負荷（GL值）

自測三個指標，檢驗輕斷食的效果

四項血液檢查，見證輕斷食的健康改造

輕斷食輕鬆邁出第一步

斷食日，吃什麼？

讓輕斷食更順利的1 2個秘訣

外出就餐的輕斷食方法

男士一日輕斷食範例

停止輕斷食的信號

Part 3 自製輕斷食健康餐

確定分量和估計熱量

輕斷食的烹飪技巧

適合男性輕斷食的必需營養素TOP10

實施輕斷食的七大要求

手把手教你做三十組輕斷食健康餐

套餐一

火龍果牛奶

綠豆蕎麥燕麥粥

輕斷食：讓男人身體棒、精力足

基本介紹

內容簡介

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