《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》是2019年文匯出版社出版的圖書，作者是[英]麥可·莫斯利、 [英]咪咪·史賓賽 。
基本介紹
- 中文名：輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命
- 作者：[英]麥可·莫斯利、 [英]咪咪·史賓賽
- 出版時間：2019年5月
- 出版社：文匯出版社
- ISBN：9787549628575
- 類別：飲食健康
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
輕斷食要求我們不要只思考自己的飲食，也思考攝取的時機。
沒有複雜的規矩要遵守。做法有彈性，簡單明了，執行容易。
不用天天跟熱量搏鬥，完全沒有一般節食計畫的無趣與挫敗，也不會破壞生活的品質。
輕斷食只是要你回歸自然的飲食狀態：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制！
輕斷食不僅改變你的飲食習慣，也改造你的心智，比減肥意義更大，變成你的生活方式，讓你的心靈也能達到更高的境界。這就是輕斷食的根本力量。
輕斷食方法容易落實、適合長期執行，這套簡單的飲食法將會為你帶來顯著的效益。
本書出版五年來，在世界範圍掀起一陣輕斷食革命風潮。許多中外明星、主持人、美食家、作家都公開表示自己正在實行輕斷食。
翻開本書，立刻開始輕斷食，回歸自然飲食，從此改變生命！
圖書目錄
作者的話：輕斷食的源起
“斷食”：老觀念，新做法
麥可·莫斯利的動機：男性的觀點
咪咪·史賓賽的動機：女性的觀點
輕斷食：引爆瘦身革命
第一章 輕斷食的科學
輕斷食的研究初衷
輕斷食的前身
輕斷食的回報有哪些
開始輕斷食：我的個人經歷
進行輕斷食的最佳方式
第二章 輕斷食的做法
吃什麼，吃多少，如何開始
將輕斷食融入日常生活
堅持輕斷食：找出適合你自己的模式
輕斷食的效果
女性這樣輕斷食
男性這樣輕斷食
順利執行輕斷食的12個秘訣
關於輕斷食的一切答疑
輕斷食的未來展望
第三章 輕斷食飲食計畫
輕斷食的13個烹飪秘訣
女性的輕斷食選單
男性的輕斷食選單
第四章 實踐者的經驗分享
讀者來函
Musmsnet.com的留言
其他郵件
食物熱量表
輕斷食健康日記
輕斷食美食圖譜
作者簡介
（英）麥可 莫斯利 醫學博士 Dr. Michael Mosley
執業醫師，輕斷食瘦身革命發起，BBC健康節目製作人，英國年度醫學記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究，並和600人共同實踐的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat, Fast and Live Longer），引爆BBC收視率，輕斷食瘦身飲食風潮瞬間蔓延整個歐美，掀開了世界輕斷食瘦身革命的序幕。
（英）咪咪 史賓賽 Mimi Spencer
英國年度時尚記者，《泰晤士報》《每日郵報》《觀察家報》等主流報紙時尚、美食與健康專欄作家。協助麥可·莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕斷食的生活建議。2009年出版《減肥前要做的101件事》（101 Things to be before You Diet）。
