軟炸三鮮雞卷

軟炸三鮮雞卷是一道湖南菜，氣血雙補調理、月經不調調理、青少年食譜等功效。

基本介紹

• 中文名：軟炸三鮮雞卷
• 分類：湖南菜
• 功能：氣血雙補調理、月經不調調理
• 工藝：軟炸

菜品信息

名稱：軟炸三鮮雞卷

軟炸三鮮雞卷

工藝：軟炸口味：炸燒味

烹飪食材

主料：雞胸脯肉(1200克)

輔料：荸薺(80克)番茄(100克)雞蛋(75克)雞蛋清(100克)肥膘肉(50克)火腿(50克)豌豆(50克)香菜(100克)蝦米(20克)

調料：大蔥(15克)澱粉(豌豆)(50克)白砂糖(3克)香油(15克)豬油（煉製）(100克)胡椒粉(1克)姜(15克)料酒(50克)味素(2克)鹽(8克)

烹飪步驟

1.熟火腿、泡發的蝦米、肥膘肉、削皮洗淨的荸薺都切成米狀；蔥白切成花；餘下的蔥和姜搗爛用料酒出汁。

2.將雞膀上的皮和肉剔去，再將雞脯肉厚的部分片薄，用刀背捶松修改整齊，用蔥姜酒汁、鹽、糖、味素醃一下，餘下的雞肉切成小顆。

3.將火腿、蝦米、荸薺、肥膘肉、豌豆、雞肉、蔥花加入雞蛋75克、味素、鹽、胡椒粉、香油、濕澱粉拌成餡，把餡放在雞脯肉上包滾成卷。

4.雞蛋去黃留清，用筷子打起發泡，加入適量的乾澱粉調製成雪花糊。

5.鍋內放油燒到五成熱時，將三鮮雞卷逐個裹上雪花糊，下入油鍋炸至香酥呈金黃色時撈出，套上紙花，擺入血盤內，中間放西紅柿、香菜葉即成。

烹飪提示

因有過油炸制過程，需準備熟豬油約1000克；本菜中選用是仔雞脯肉。

菜品口感

香酥鬆泡，味美可口，美觀大方，為宴會佳肴。

菜品營養

雞胸脯肉： 雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為，雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產後乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。

雞胸脯肉：火腿： 火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香鹹帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養成分易被人體所吸收，具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

火腿：蝦米： 蝦米中含有豐富的蛋白質和礦物質，鈣含量尤其豐富；還含有豐富的鎂元素，能很好地保護心血管系統，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用；並還有鎮定作用，常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。老年人常食，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。

蝦米：荸薺： 荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中最高的，能促進人體生長發育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節酸鹼平衡。因此荸薺適於兒童食用。荸薺有一定的抑制細菌作用，對降低血壓、防治癌腫也有一定效果。荸薺含有粗蛋白、澱粉，能促進大腸蠕動。荸薺所含的粗脂肪有滑腸通便作用，可用來治療便秘。荸薺質嫩多津，可治療熱病津傷口渴之症，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。荸薺水煎湯汁能利尿排淋，對於小便淋瀝澀通者有一定治療作用，可作為尿路感染患者的食療佳品。荸薺還含有一種抗病毒物質可抑制流腦，流感病毒，能用於預防流腦及流感的傳播。

荸薺：豌豆： 豌豆中富含優質蛋白質、胡蘿蔔素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能，防止人體致癌物質的合成，降低人體癌症的發病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

豌豆：肥膘肉： 肥膘肉中含有多種脂肪酸，能提供極高的熱量，並且含有蛋白質、B族維生素、維生素E、維生素A、鈣、鐵、磷、硒等營養元素；但肥豬肉中膽固醇、脂肪含量都很高，故不宜多食，而肥胖人群及血脂較高者則不宜食用。

肥膘肉：香菜： 香菜中含有許多揮髮油，其特殊的香氣就是揮髮油散發出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜餚中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

香菜：番茄： 西紅柿現在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

番茄：雞蛋： 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

雞蛋：雞蛋清： 雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種胺基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。

食譜相剋

雞胸脯肉：雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；

與芝麻、菊花同食易中毒；

與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；

與芥末同食會上火。

蝦米：1.吃蝦嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；

2.不宜與豬肉同食，損精；

3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；

4.忌糖；果汁與蝦相剋，同食會腹瀉。

肥膘肉：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

香菜：服用補藥和中藥白朮、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效；

同時吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。

番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。

營養成分

·熱量(3715.58千卡)·蛋白質(281.17克)·脂肪(240.85克)·碳水化合物(76.86克)·膳食纖維(4.70克)·維生素A(747.90微克)·胡蘿蔔素(1871.10微克)·硫胺素(1.48毫克)·核黃素(2.44毫克)·尼克酸(140.43毫克)·維生素C(82.75毫克)·維生素E(5038.66毫克)·鈣(346.83毫克)·磷(3053.49毫克)·鈉(5635.23毫克)·鎂(501.37毫克)·鐵(19.64毫克)·鋅(10.83毫克)·硒(159.14微克)·銅(1.91毫克)·錳(1.82毫克)·鉀(5449.54毫克)·碘(23.35微克)·維生素B6(0.10毫克)·泛酸(0.23毫克)·葉酸(30.40微克)·維生素K(5.05微克)·維生素p(700.00毫克)·膽固醇(1296.50毫克)