蹲姿敬禮式有助於提升心靈的能量，使你更具有耐心，身體上可以治療膝，踝 ，腳部的痛風，風濕病，還可以治療痔瘡。
功效
蹲姿敬禮式又稱趾尖式，此體式可提升心靈的能量，使你更具有耐心，身體上可以治療膝，踝，腳部的痛風，風濕病，也可以治療痔瘡。
動作要領
蹲姿敬禮式又稱趾尖式，此體式可提升心靈的能量，使你更具有耐心，身體上可以治療膝，踝，腳部的痛風，風濕病，也可以治療痔瘡。
動作要領
1、站立，雙腿併攏，脊柱挺直，雙臂自然垂於體側。
2、注視身體前地板上一點，抬右腳先做樹式，雙手合掌放於胸前。
3、保持注視地板上一點，呼氣，彎曲左膝，降低上體重心。
4、從下腰部開始彎曲上體向前，雙手手指觸地。
5、之後降低臀部，左腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上，雙手移向兩側，用手指和左腳腳掌控制好平衡。
6、當感覺平衡時，可以依次慢慢將手離開地面，放於胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘或更久。
7、初學者如果掌握不好平衡，可以在腳跟下方墊一塊瑜伽磚，讓腳跟也可以支撐身體的重量，更容易保持平衡。
8、之後雙手放體前，吸氣，支撐身體慢慢起來，放開右腿，身體直立放鬆，換另一側做相同動作，回復直立後仰臥放鬆兩分鐘。
2、注視身體前地板上一點，抬右腳先做樹式，雙手合掌放於胸前。
3、保持注視地板上一點，呼氣，彎曲左膝，降低上體重心。
4、從下腰部開始彎曲上體向前，雙手手指觸地。
5、之後降低臀部，左腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上，雙手移向兩側，用手指和左腳腳掌控制好平衡。
6、當感覺平衡時，可以依次慢慢將手離開地面，放於胸前合掌，均勻呼吸，保持10秒鐘或更久。
7、初學者如果掌握不好平衡，可以在腳跟下方墊一塊瑜伽磚，讓腳跟也可以支撐身體的重量，更容易保持平衡。
8、之後雙手放體前，吸氣，支撐身體慢慢起來，放開右腿，身體直立放鬆，換另一側做相同動作，回復直立後仰臥放鬆兩分鐘。
